有人说这是缺钙的表现，
有人说是因为在长个儿.......更有甚者担心这会不会是猝死的前兆。
那么，到底哪个说法才是靠谱的？
01
跟缺钙有关系？
其实跟缺钙还是有一点的关系的。
血液中的钙离子如果比较低，就会到导致肌肉、神经出现兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
但是，这种情况下的身体抖动一般都是很频繁的，偶尔抖一抖，那就跟缺钙没多大关系。
02
跟长个儿有关系？
民间流传着一种说法：睡觉时身体突然抖一下是个好事，这说明在长个儿。
这可高兴坏了一大波对自己身高不满意，身体又时不时抖一下的人了。
多抖几下，身高就上来了。
然而，事实是这跟长不长儿没什么关系。
如果身体抖一下就是长个子，很想知道姚明在睡梦中抖得有多厉害……
估计得抖坏无数张床吧。
03
大脑以为身体要死，所以发个脉冲？
很多人对此说法信以为真，担心在睡觉的时候抖着抖着就这么去了。
然而，数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
如果这种说法是真的，这70%的人大概早就......
事实是，抖过的人仍然都活得很健康。
至于那些在睡梦中猝死的人，则大多数是因为他们身体本身有疾病，例如冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病而导致的。
如果你平时身体倍儿棒，作息规律，身体偶尔抖一抖，那没什么好担心的。
04
专家：这绝大多数是临睡肌抽跃症
肌抽跃
是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。
在正常人的日常生活中经常出现，比如说打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐。
与身体健康可以说没有什么太大的关系。
睡觉时发生的肌抽跃一般被分为两种情况:
临睡时的入睡抽动和睡着时的肌肉颤搐。
入睡抽动
：不是
是指那种不可描述的活塞运动抽动。
它是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。
在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
入睡抽动一般不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，会变身成“抽搐男”并导致失眠。
05
为什么会出现这种临睡肌抽跃症？
人体出现临睡肌抽跃症大多数情况下与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。
还有可能与前面所说的缺钙有关，这种情况通过食补（喝牛奶）、吃钙片以及多晒晒太阳的方式补钙，一般不会有什么大问题。
不过，也得警惕是否是症状性肌抽跃。
如果在此期间，伴有头痛、头晕等状况，那就需要去医院进行脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
06
三招教你减少临睡肌抽跃
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抖动。
伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水，少喝咖啡
睡前适当地补充水分有助于稀释血液中钠离子的浓度，防止肌肉抽搐。
咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，加重症状。
规律作息
注意及时调节生活作息，平时注意加强体育锻炼。
早睡早起，晚上即使没睡好也要按时起床，不要赖床，让生活变得有规律起来，这样坚持数日，就会逐渐好转。
你睡觉时出现过这样的“踩空”吗？
你当时以为是发生了什么呢？
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