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一双美腿,笔直很关键,O形腿或X形腿困扰很多人,穿短裙和裤子都不好看。这些不完美的腿形究竟有没有可能改善?负责任的说,可以的。
自测:你是正常腿型吗?
正常腿:双腿之间的膝盖和脚踝处都可以紧密接触,并且整体肌肉分布均匀。
X形腿:双腿自然伸直或站立时,两膝能相碰,而两足内踝分离而不能靠拢。
O形腿:双腿自然伸直或站立时,两足内踝能相碰,而两膝不能靠拢。
X形腿和O形腿其实也分为骨骼型和肌肉型两种,比如小腿的肌肉外翻,从视觉上就会看到是O形腿,这种情况相对好调整。但如果是上面示意图中的骨骼问题,就需要付出很大努力来矫正。另外,X形腿的人没有O形腿看上去那么不美观,所以容易被忽视,但其实也是有必要矫正的。
我们先欣赏一些腿玩年俱乐部中的女星来激励自己。她们不但双腿笔直,而且肌肉线条匀称,膝盖没有赘肉,皮肤光滑没有疤痕。
新晋流量小花关晓彤有着一双天生的修长美腿。
江疏影和姚晨都是有名的美腿女星,高个子的两个人腿又长又直。
娘娘长年坚持运动,双腿纤细但不瘦弱。
董洁的腿笔直,膝盖处没有丝毫赘肉。
模特出身的baby也有一双笔直美腿。
范冰冰的腿是有些O形的,所以她在大部分场合都是穿长裙,懂得扬长避短。
韩国女星林允儿算是明星中O形腿很严重的一位。
step1:鸭子式坐姿,双手放于脑后带动身子向前压,注意X型腿的人不要做这个动作。
step2:身体侧卧,在两腿间夹一个枕头,下面的腿保持不动,另一条腿抬起,注意动作要缓慢。
step3:这个动作要靠运动器材,没有什么特别的要领,只要记住主要靠腿部发力就可以。
最爱秀腿的女星大幂幂首当其冲,她的腿美胜在纤细,但骨骼是有点X形的。很多照片中都比较明显。
step1:平躺后双腿抬起约70度,交替做屈膝运动;手指交叉指向上方,跟着腿部进行左右摆臂的运动。
step2:双手抱膝左右摆动,注意在做这个运动时,双腿一定要并拢收紧。
step3:左腿尽可能的向前跨步,拉伸在后方的左腿,注意左腿要脚尖踮地。
除了坚持做这些矫正的动作,很多人会选择绑腿。绑腿是否有用争议很大,综合了很多网友的意见,大部分人认为是有效果的,但必须长期坚持,而且过程痛苦。专家会提醒大家长时间绑腿造成血液流通不畅,影响健康。也许你可以试试每天饭后靠墙站立半小时,这时候把双腿绑起来,如果难以坚持可以看电视或者听音乐转移注意力。而在晚上睡觉的时候千万不要绑。
1/ 坐姿:跷二郎腿、盘腿坐、单腿跪坐和脚向后勾着椅子脚这些习惯性动作,都会影响腿型的美感。
2/ 站姿:站立时,总爱把重心放在前脚掌,或是放在一条腿上的人,容易有膝超伸或一腿粗一腿细的可能。
3/ 走路:很多人都有往前踢着走的习惯,但是踢着走路时,主要靠的是小腿在发力,久而久之小腿的肌肉就会越来越发达,从而导致萝卜腿的产生。
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