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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
女生的好身材
一般是指丰胸、细腰、翘臀
（不包括非健康的束缚导致）
BBC的一项调查研究表明
虽然在胸部大小问题上
男人的审美差异很大
但几乎所有的男人
都认为
腰臀比0.7左右
的女性身材
是最具吸引力的
那么问题来了
NO.1 腰臀比是什么？
腰臀比，即
腰围与臀围的比值——腰围 / 臀围。
比如你的腰围是66厘米，臀围82厘米，那你的腰臀比就是66/82=0.8，这个比值越低，腰越细，臀越大。
NO.2 腰臀比的标准范围是多少？
女性腰臀比的健康范围在0.85以下，男性在0.95以下。
超过这个比值，就说明腹部有多余脂肪堆积。
你的腰臀比达标了吗？
NO.3 如何准确计算腰臀比？
腰
围：以肚脐为中心的一周周长
臀围：
臀部最高点的围度
NO.4 腰臀比与健康有什么关系？
姑娘们不要觉得它是直男制定的标准。
实际上，
腰臀比最早用于预测一个人是否可能患心脏病，高血脂等疾病
。
腰围大，
说明脂肪存在于腹部，内脏脂肪比较高
。内脏脂肪会破坏胰岛素系统，增加血糖血脂水平，导致糖尿病，高血压等病症。另外，过多的内脏脂肪还会导致肝脏肥大，使其功能受到影响。
NO.5 腰臀比有没有地域差异？
亚洲人曲线平坦，且自来轻视力量，
女模腰臀比0.75就算不错了
。
而欧美模特的腰臀比，普遍可以达到0.6
，这因为欧美女模对力量训练有更好的理解与认识，当然了，也不是说腰臀比越低就越好。
NO.6 如何改善自己的腰臀比？
研究表明，腰臀比是无法靠节食改善的。
想要降低腰臀比，除了进行全身减脂，减小腰围以外，臀部的力量训练也是非常必要的。比如深蹲，硬拉，臀桥等。MAX
就介绍几个训练动作，也许练过之后的你，会美得让自己吓一跳。下述每个动作3~4组，每个动作或每一侧12~15次。
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