几点吃晚饭比较好？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2017-06-03 21:15

正文

那要看你几点睡了

一直听说吃晚饭容易胖，那早点儿吃会不会好？到底几点吃晚饭比较合适？

丁当

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虽然很想说「几点饿了几点吃」，这也无可厚非，有时候饿了，确实是什么事儿都做不下去了。

不过，比较理想的晚饭时间是：距离睡觉时间至少 3 小时。

如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。稍微早点儿吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。

但这可不是说，吃晚饭就等于长胖。

大部分的情况下，只要晚饭热量合理、营养搭配，吃晚饭并不会长胖。

特别是对于要上晚班或熬夜加班的人来说，不来点儿夜宵，怎么独自鏖战到天明呢？

如果你晚上吃了东西就是会不安，那就早点儿睡。

睡着，就不饿了。

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