你是真的，没有时间吗？
成年人的世界很残酷，但其实也有一些很简单的规律。
很多种成功并不是没有途径，
只要你去做，就一定会有回报
。
比如你坚持
跑步游泳
，让消耗的热量比摄入的多，你就一定会瘦，就可以和小肚腩大象腿say goodbye，可是你没有；
比如你
愿意学英语
，不管是从初中水平开始还是从0开始，只要你坚持的时间够长，你一定能掌握这门语言。新东方英语老师好几年前就月入过万了，可你没有；
其实只要你在
任何一个领域
投入时间，无论是阅读、手绘、插花、乐器，甚至是收拾屋子，都可能开启自己的斜杠人生，至少，不会成为一个一无所长无趣的人，
可是你依然没有。
我知道，很多人都会说，我也想做这些事，
可我没时间啊！
我也想要规律的健身、读书、学习新的技能点，可每天上班八小时、十小时、十二小时，哪里还有时间做这些呢？
然而事实就是：
这个世界上压根就没有“没时间”这回事！
别让时间管理了你
这个世界上从来就没有“没时间”这回事，有的只是没有时间管理意识和方法的人。
时间管理早已经发展成为一门学问，GTD理论、6点优先工作制、时间“四象”法、麦肯锡30秒电梯理论……都是专业而系统的时间管理方法，而时间管理能力也成为了所有主流商业管理教育的基本要求。
然而很多人依然没有时间管理的意识，“每天准时上班，加完班回家，玩会手机，一天就过去了”，他的时间是被工作安排了，而不是被自己安排的。
如果我现在问你，你昨天做了什么？你是不是一下子愣住，要想很久才能想起一两件事；
如果我现在问你，你明天要做什么？你是不是也会在这一刻才开始试着安排明天要做什么。
总想着改变自己，却没时间迈出第一步，那就从“让自己有时间”开始吧。
每周省出13.7小时
纪元毕业于中国科学院心理研究所，自律帮创始人，专攻时间管理、习惯养成、行为改变等个人管理类技巧的培训与咨询，有9年教育培训、8年的时间管理实践经验，累计优化超过25000张时间表，平均为每个人每周节约13.7小时。
下面是他关于时间管理一些简单实用易上手的小建议：
设置“双闹钟”解决赖床问题，一个wake闹钟，让自己醒过来；一个up闹钟，让自己起床，时隔3分钟。
聚焦可操作的行为。把“培养对人友善”改为“每天夸奖他人”，把“锻炼身体”改为“深蹲多少次‘，把“读几本书”改为“写多少读书笔记”。
在某个时间段要开始工作时，可以确定某种开始仪式，如清理桌面、给杯子接满水、去卫生间、手机调静音等，使自己在做完这些事后能更快地进入工作状态。
选择错峰安排事物，比如错峰出行，避开高峰期，早到公司，可以节约更多时间。早早午餐，避免了排队等。
不要使用日程表，使用时间段。把一天分成起床至上班前时段、上午上班时段、中午时段、下午时段、下班到吃晚饭时段、晚上时段，分别列出这些时段的特点，针对性优化安排。
把晚上加班完成的工作，挪到早上起床完成。
学会专注，消除各种干扰源，使用手机时间里面的倒计时功能，1个小时定时，这个小时之内只准干什么。
培养打卡的习惯，每个习惯都建立打卡机制，完成后打开。
每个时间段安排的任务量不要太满，保持“八分饱”即可。
纪元认为，所有时间管理的方法最重要的就是简单实用易操作，可以轻松的在日常生活中运用。一切为日常生活带来过多负担，操作起来成本太高的行为，能难以坚持，也就很难说有什么好的效果。
因此，他在分答上推出了小讲《睡前3个技巧，让你睡得早又睡得好》，就从如何早睡早起开始，交给你一套简单轻松的时间管理操作指南，让你的生活高效充实，别再拿”我没时间“当借口了！
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纪元，毕业于中国科学院心理研究所，自律帮创始人，专攻时间管理、习惯养成、行为改变等个人管理类技能的培训和咨询。
9年教育培训、8年时间管理实践，先后创立早起的鸟儿社群、水果捞学习会及享学社。
累计优化时间表超25000张，平均为每个人每周节省13.7小时。
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