【健康】“睡到自然醒”还能远离癌症？来看看是怎么回事吧

春天到底该怎么养生？《黄帝内经》早就给出了“大法”，后世各种，不过是这个中医“大法”之下，衍生而出的“地方法规”罢了。

中医养生，从来不一味地强调早起，那只是勤劳的象征，甚至是生活所迫，中医讲究的作息，一定要顺应按照人体自然规律，一年四季的起床时间，都以太阳升起来的时间为准，所谓“以待日光”，就是在太阳升起来之后，再起床。

春天，太阳升起得早，就要比冬天早起，不能睡到太阳照到屁股；冬天，太阳要到七八点钟才升起，那就最好晚起。

生物学家在已经绝灭了的古代动物头骨上，发现过一个洞，后来证实，那就是“第三只眼”的眼眶，不论是飞禽走兽，还是蛙鱼龟蛇，甚至人类的祖先，都曾有过“第三只眼”，随着进化，这“第三只眼”逐渐从颅骨外，移到了脑内，这就是大脑中的一个红色的豆状结构：松果体。

尽管松果体深处颅腔内，但仍旧保留着“第三只眼”的功能，它能感受到光的信号，并作出反应，所以，我们才会在阳光明媚的日子里，感到心情舒畅、睡眠减少，在细雨连绵的天气里，会情绪低沉、郁郁寡欢、想睡觉，这都是松果体分泌的激素，在调节我们的情绪。

这种激素叫“褪黑素”，又叫“松果体素”，一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步，如果起居正常，人会按照激素调节的规律“睡到自然醒’，正好符合中医养生讲究的“以待日光”。

如果违背了这个规律，会有什么后果呢？研究者给出了令人警醒的结论：

全盲的人的癌症罹患率，比视力正常的人低，原因之一是，前者晚上不用开灯，他们的褪黑素的分泌不受影响。

国际癌症研究组织提示熬夜与乳腺癌的关系，它来自于多项研究结果的分析：夜班人员，包括护士、空乘人员等，她们罹患乳腺癌的风险，是正常人的1.4倍至1.5倍，而导致乳腺癌发病率升高的罪魁，就是褪黑素分泌的减少。

褪黑素白天几乎不分泌，天黑了，灯光暗了，才分泌增加。对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌，而褪黑素的一个重要作用，就是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变，则是氧化的结果，一旦褪黑素缺少，细胞被氧化致癌，以及癌细胞的生长速度都会加快。

编辑 / 张瑞玲 聂爱玲 李含威 

出品 / 北京晨报社名医坊周刊

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