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所谓时间管理，对于我们这样一个特殊的群体，有没有好处？

我认为答案是肯定的，因为我是自渎导致的伤精者，也是时间管理的践行者、受益者。

我是一个名副其实的伤精者，在 9岁的时候染上了这个恶习，到了小学毕业，患上了肾炎，之后彻底戒掉自渎，开始漫漫的恢复之路。

这期间经历了中专毕业、找工作、工作中的努力与升职以及财富的积累，我比了解到的大部分的有过自渎经历的人的要好一些，可能除了我的幸运占一部分原因之外，时间管理对于我而言，也是一种很好的助力。

一、不浪费生命

在翻之前的日记的时候，我发现自己小学的日记中，扉页上写了一句话 “人最不应该的就是浪费时间。”

上初一的时候，我曾经实践了前苏联的生物学家柳比歇夫的时间统计法，这是近几年来时间管理圈中很热的一个话题，在三十年之前我就已经尝试过了，这可能是自己不愿浪费生命的一种体现吧。

真正的学习时间管理，还是走上单位之后，大约在 2006年，单位里组织了一次培训，我当时是一个普通的员工，被领导推荐去参加了这次培训，当时这次培训的影响是非常大的，特别是老师讲的时间的四个象限，当自己听到这里的时候，像是被电击了似的，原来时间应该这样划分啊，自己之前活的不太对啊。

从那时起就开始正式关注、学习时间管理。现在回想起来，其实自己在没学时间管理之前的一些做法，也符合的时间管理的一些原理。

那么为什么自己会有意无意的学习时间管理呢，可能是意识到作为自渎者的自己，各方面的条件差，所以更要珍惜时间，更要努力。

二、时间管理重要理念

先给大家介绍一下时间管理的几个重要的理念，这也是会对大家每天的工作、生活、成长、人际等各方面产生影响的一些理念。

（一）列目标

时间管理其实本质上应该是一种目标管理，就是对于我们人生、工作、生活、成长、人际等各方面进行的管理，如果想做好，就要列出目标，如果想实现这些目标，就要运用好时间。

拿自己的例子来说，我为什么能够升职呢？

本质是自己一直以来非常努力的工作，还有一点就是自己通过学习时间管理的一些理论与方法，不断思考如何让自己的努力方向更正确，在有限的时间里能为公司、为自己发挥更大的作用。

在 2010年初，我升职了，这是一个非常值得纪念的里程碑式的事件，反思其中的过程，其中时间管理的系统性思维方法，让自己受益良多！

在时间管理中，如何确定好自己的人生目标，还会涉及到人生的使命，我们来到这个世间是为了什么？我们完成了什么样的使命，在生命的尽头就不会留遗憾。

在自己的人生使命中，我想让世界上所有被自渎伤害的人，都能早日摆脱伤害，都能早日恢复身体健康，祈愿世界上永无 纵欲 。

这是我的人生使命之一，我想我会一直坚持下去的。

当然，如何制订目标，如何规划目标，有非常多的书中有详细的介绍，推荐《 高效能人士的七个习惯 》这本书，受益非浅，对于如何过好自己的一生，有很大的启发。

（二）对目标排序

对目标进行排序，也是时间管理中一个非常重要的理念，这一点我的体会很深。

我们只要生活在世上，就会有很多的事情去做，特别是将目标写下来之后，我们会发现待办的事项很多，可能会不假思索的从第一条开始执行了。

但是，这样是不对的，我们一定要确定出优先次序，哪些是先做的，哪些是后做的，哪些是可以不做的。

人类天生喜欢做轻松的、容易产生快感的事情，但是这些事情不应排在待办事项的前列。

曾经的一天早上，我列出计划后，突然感觉无聊，打开了一个直播软件，结果看到里面的美女之后，就上瘾了。我又下载了几个直播软件，甚至想去某宝上买相关的东西，幸亏及时提醒自己，立即止住了。后来总结，这就是自己列出计划不排序的后果。

（三）自律

强迫自己做重要的事那么，强迫自己做重要的事是什么呢？就是通过自律，让自己做一些不太喜欢的、有压力，但是却不得不做的事。这方面的例子很多。

我在刚参加工作的时候，曾经在单位上做过一段时间的业务员，当时单位上任务压的很紧，于是我强迫自己上街去发名片，规定自己不发到 30张不回家，在歇班的时候，我早上就出门，到市场上进行陌生拜访，每个门面都进去营销我们的产品，当然大部分会遇到拒绝。

中午的时候，就在外面简单吃一点，然后继续，晚上回家的时候，一进门我就累的躺在床上起不来，这就是我强迫自己去做的。

而我身边的同事没有一个是这样去做的，一是没有勇气去陌生拜访，二是被拒绝之后会感觉打击很大。

但是我就是强迫自己去做，结果是我的营销业绩很好，得到了领导的认可。

另外一个例子：硬着头皮去抓住机会。我当时在单位的基层工作，一位同事告诉我一个消息，有一个总部的人员要调走了，你不去活动活动？

我最愁与领导特别是不熟悉的领导沟通，但是，这是一个难得的机遇，强迫自己去吧，于是自己就带着一些平时的材料，非常冒然的去了。

到总部之后，敲开领导办公室的门，说明了来意，领导一脸的惊讶，他工作了这么多年，从来没有见过我这样来自荐的，他听了我的来意之后，问 “是谁让你来的？”我说没有人，是自己。

他礼貌性的笑了笑，说 “你的学历太低了，只是个中专，你先回去，我们再研究研究。”

就这样，我回去了，自己感觉没有希望。一晃过了二个月，突然在营销的路上，接到人力部的电话 “你有个工作调动，请来总部一下。”就这样我成功了。

三、时间管理如何做？养习惯

有人说，时间管理其实就是管习惯，拥有良好习惯的人会获得巨大的收获，在看过周士渊老师的《我所养成的 168个习惯》后。

这一点体会的尤其深刻，在其他一些时间管理书籍中，也是强调要养成好习惯，我感觉特别是对于自渎者的恢复身体而言，养成好这习惯这一点很重要！

具体有哪些习惯呢？

（一）优化作息

我在之前的文章中分享过了，想快速的恢复身体，作息是第一条！我目前的作息是早睡早起，我一般是晚上 10前之前上床，早上5点起床锻炼。

早睡早起的作用太大，我在之前的文章中说过不少，简而言之，早睡早起的好处有以下几个方面：

1、可以快速的恢复体力，自渎的人平时一般会感觉困顿，只要我们早睡早起，1－2天就会有明显改观；

2、可以防止遗精，这一点也是自己无意中体会到了，因为遗精的时间大多是在早上，早起会避开这个时间；

3、可以收获好心情，早起的一天都处于好的心情之中，早起后这种认为自己是一个“勤快人”的心理暗示，还有早起带来的大块的时间，都会让自己心情变的不错；

4、强迫自己提前安排好生活事项；

5、戒掉一些不好的生活习惯，晚睡的人，会在晚上玩手机，上网等，但是早睡早起的人，就会克制的多，这无疑对于健康而言是非常重要的。

（二）优化饮食

饮食是自渎者恢复中必须要注意的问题，之前自己不注意这一点，吃的不少苦头。

目前我饮食以为清淡为主，基本吃素，偶而吃一点肉食。这对于防治遗精而言作用巨大，后来感觉还是无法有效对治，我也于上周开始了不吃晚饭的尝试，由于时间太短，具体的效果我想以后再与大家分享。