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看完明星的作息时间表，你就知道她们为什么比你嫩

微路况  · 公众号  · 汽车  · 2019-10-27 15:20

正文




有些明星的皮肤真的好得让喜汪服气，当我看了这些明星的作息，我沉默了。原来，就在我晚上准备和人约火锅的时候，这些肤白貌美的明星们早就休息了。不早了，喜汪今晚决定不吃火锅了，要去睡觉觉，请不要问我觉觉是谁。


最近，大型选秀节目《创造营2019》热播，男孩们青春活力成了一道靓丽的风景线。


可是，这个节目最让人惊艳的是，当年软糯白皙的五阿哥，竟然熬过了岁月这把杀猪刀，46岁的他，和一群小奶狗站在一起，毫不违和。



再看看和他同龄的人，一眼看上去，可能很难联想到一起：



还有张翰曾在微博上分享他和同学吃饭聚会的照片：



当同龄人开始一脸油腻、胡子拉碴、头上隐隐开始秃顶危机的时候，张翰却像“偷”走了时间一样，小脸儿皮肤紧致，满脸的胶原蛋白。


还记得之前刷爆朋友圈的这张合照吧？照片里温碧霞和她的同学，都已经是50多岁的人了，但她站在一众女同学中间，皮肤吹弹可破，白到发光，还像一个少女，显得“格格不入”，不少网友惊呼：简直就是母女合照！



明明是同龄人，站在一起却像是两辈人，他们到底偷偷做了什么？！


很多人都有一个误区，明星嘛，用着比我们贵好几倍的化妆品，一天敷三次面膜，做着十几万的美容项目，肯定要比我们年轻。


砸钱，就够了。


但是看看下面这张时间表，你就知道，明星做的，远比砸钱要多。



这是一位女明星每天的作息时间表，上面的每一项都特别简单，但却藏着她逆龄生长的秘密。


以前听一位知名老中医说，要想保持年轻，最紧要的是明白自己的身体到底是怎么回事，然后才能谈保养。等你知道了什么时候该睡觉，什么时候得吃饭，做什么才能调整好身体，照着做就行，到时候自然而然皮肤就能好，身材也差不到哪儿去。


深以为然，很多冻龄的明星比我们多做的，根本就不是什么化妆品。



形象设计师黑玛亚在《迷人是一件时光的盔甲》一书里说：


“容貌与实际年龄相符合，一般人都是如此；比实际年龄年轻五岁，很多人都做得到；比实际年龄年轻十岁，不少人已经做到；看不出年龄，这才是一种境界！”


那些看不出年龄的人究竟是怎么做到的？


《创造营》的舞台上，46岁的苏有朋又唱又跳，台风实力燃炸现场，台下的观众直言，比起那些二十几岁的小鲜肉，更想直接Pick这位导师。



而苏有朋回到二十年前的状态，只用了3个月的时间。这3个月里，他每天都进行舞蹈训练。



三个月就能做到的“变身”不是因为用了多少化妆品，而是因为每天重复简单的运动。身体动起来，新陈代谢才会跟的上，身体才能正常运行，整个人都会变得气色好、有活力、皮肤紧致，这是最简单的道理。


我的作家朋友余点说过一个她的经历：


有段时间她天天久坐不动，工作用脑过度，心事重重，气血不通畅，脸色也不好，特别容易长痘痘，涂什么保养品都不好使。


后来中医说，她脾胃不和，吃到的营养吸收不了，新陈代谢也不好，稍微有点垃圾就代谢不掉，容易变成痘痘从脸上发出来。脾又主运化水湿，脸上自然湿气重长痘痘。


她就想，为什么一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趋势；一按摩，就立刻感到浑身通畅，脸上泛起红晕？因为这些全部约等于“被动运动”，气血通畅了，机体运转起来，才能把毒素代谢掉啊。


于是后来，她就把研究护肤品的时间，都用来做运动了，皮肤好多了，痘痘也慢慢没了。因为这是最基础的保养，从根本上加速循环，代谢垃圾，比你喝多少排毒茶、酵素，涂多少清洁面膜，都管用得多。


因为工作原因，运动的时间比较少，她的第一反应，不再是涂什么保养品，而是配合着运动，多吃点促进消化的食物，橄榄、木耳和菠菜，减少脂肪毒素的堆积，没事儿还喝一些红豆薏米水祛湿气。


你看，酷爱运动的全智贤，虽然已经是个38岁的二胎妈妈，但是身材纤细，皮肤嫩的出水，和十年前不分伯仲。



没事儿就跑步的许晴，真的，如果只看照片，你完全看不出她已经50多岁了。



时间在她们身上留下的痕迹格外少，不是因为昂贵的化妆品抵抗了时间的脚步，而是他们比时间跑得更快，时间超越了很多人，却追不上她们而已。


女明星里以保养得当著称的还有35岁的孙俪，我们对她最深的印象是她在荧幕上塑造的各种各样的女性角色，从少女一直演到耄耋之年。


虽然她已经35岁，但是少女感十足，十几岁的少女的角色也能轻松驾驭。就拿《那年花开月正圆》来说，她扮演16岁少女，完全没有违和感。



镜头前的孙俪，皮肤紧致姣好，完全看不出是两个孩子的妈妈。


而这些都来自于充足的睡眠，孙俪透露，除了工作必须——比如拍夜戏，大部分时间，她每晚都保证11点前睡觉，雷打不动，每天都保证至少8小时的充足睡眠。


但是大部分人都做不到这点，熬夜修仙”成了现代人的常态，可恰恰是让你爽的熬夜，透支了脸上的胶原蛋白。


英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验，46岁的Sarah Chalmers参与了实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，惊人的变化让人大吃一惊。



我们可以看到，他的嘴角部位产生了许多纹路，开始下垂，整个人的皮肤没有以前那么平滑，眼角下垂。



22点到凌晨2点是皮肤的修复期，如果经常熬夜，皮肤得不到休息，胶原蛋白会流失地特别快。


这是你用多少张面膜都换不来的，因为那些化妆品，护肤品的营养成分，真的进不了你的皮肤，营养也补充不进去。


我们都知道皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织：



而一般来说，我们日常用的护肤品，只能为表皮层服务，护肤品里的营养成分撑死只能到表皮层。


但是表皮层下面的真皮层才是胶原蛋白的所在地，也就是粉色的那一坨：




也就是说，你敷再多面膜，皮肤根本吸收不了。


最有效的方法是按照身体的内在规律，调整作息，所以很多女明星，雷打不动十一点前必须要睡觉，这是美容觉。还有很多女孩子会在日常补充一些胶原蛋白的营养补充剂，都可以让自己老的慢一点，再慢一点。


遇到不得不熬夜的时候，不是再去敷什么急救面膜，而是适量运动排排毒，再多吃些橙子香蕉和鸡蛋，把熬夜丢失的营养补回来。


你看皮肤白到发光，满脸胶原蛋白的李小冉，工作不忙的时候，做的最多的事儿就是睡觉。



还有被称为冻龄女神的贾静雯，在别人熬夜蹦迪通宵的时候，她保持着良好的生活习惯，睡前两个小时，坚决不碰手机。



前段时间在综艺上惊艳亮相的闫妮，一双美腿霸占热搜。



其实，早在去年春节，闫妮就因为春晚小品亮相，惊艳全场。平时和女儿的合照，看上去更像是一对儿姐妹。



已经48岁的闫妮，在屏幕前青春逼人，说是28岁也有人信。


谈到保养，闫妮公开了自己的食谱，在饮食上，特别清淡，清汤寡水，像养兔子一样养自己。


顿顿有蔬菜，而且主食的量非常有限。闫妮最爱吃的食物是牛肉面，但是自从她开始有意识进行身体保养以来，她曾经半年的时间没有碰过牛肉面。



世界卫生组织（WHO）都建议，成年人每人每天钠盐摄入量不超过5克，而在中国，我们现在每人每天食盐，却高达12克之多。


曾看到一个报道，有个四岁的小女孩，脸上雀斑又深又多，甚至被同学嘲笑为麻子脸。在医生详细询问之下，才发现原因竟然是女孩喜欢重口味，尤其是吃咸的菜！


吃盐多，会毁容。


除了喜欢重口味，女孩子还普遍爱吃甜的。


但是你们知不知道，甜食是最毁容的，因为糖进入人体内会和蛋白质结合，导致蛋白质质变，变黄变脆，就像生锈的弹簧失去弹性一样。


脸上的胶原蛋白从内部开始老化，干瘪，继而就是塌脸，看看前段时间参加活动的安妮海瑟薇就知道了。



甜食就是她胶原蛋白流失的最大元凶。



其实说起来，外国人是饮食真的一点儿都不讲究，很多人去国外旅游会发现，中国特别喜欢喝热水，爱煲汤，爱吃滋补品。


外国人最喜欢的东西，比如说甜面包、火腿、沙拉和牛羊肉，而且大部分都是咖啡饮料不离手，而这些都是脂肪含量和糖分特别高的。


所以即使是同龄，对比国内的女明星，国外的女明星就疲态尽显：



你给身体什么东西，身体就会呈现什么东西状态，你给它均衡充足的营养，它就还你健康和美丽，你给它塞一堆垃圾进去，你的外表也迟早会呈现垃圾的状态。


一个人每天吃什么真的太重要了，她可能直接影响了，一个人以后长什么样，长多高，有多少脂肪和肌肉，影响你的心智和寿命，很多健身教练都会说一句话，三分练七分吃。


47岁的李小冉分享自己的保养心得，列在最前面的两条都是关于“吃”的：



油炸食品、膨化食品，还有一些脂肪含量比较高的肉类，她一律不碰，反而是那些清淡的蔬菜，富含维C的食物得到她的青睐，这些东西不仅对皮肤好，还能美白。


就像李小冉说的那句“You are What You Eat”，肥胖和油腻是吃出来的，同样，紧致的肌肤、红润的面色和满满的胶原蛋白，也是吃出来的。








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