健康夜宵热量盘点，热量最低的竟然是……

又到了岁末年初玩命冲业绩的时候了，孩子要准备期末考试，大人要忙年终汇报，不得不加班晚睡的时候也多了起来。临近半夜饥肠辘辘，干也干不动，睡又睡不着—— 夜宵吃点什么好呢？

如果等到饿得不行再吃，食欲难免刹车失灵，必然要吃较多的食物，摄入更多的热量，不利于体重保持。 提前吃夜宵 ，相当于给身体打出了时间富裕，等到该睡觉的时候，胃肠的工作负荷不至于太大， 不影响睡眠质量 。

频繁用脑、精神紧张的时候，人体的消化吸收功能会下降，所以考试前、重要活动前不宜大吃大喝， 越是过度疲劳的时候，越是要吃容易消化又清爽的食物 ，让身体把战斗力都用在「刀刃」上。建议准备酸奶、牛奶、藕粉、豆浆粉之类的，作为备考、加班时候的夜宵。

健康人群的夜宵可以控制在 150 千卡以内，如果是正在减脂的朋友，最好控制在 100 千卡以内 。如果还不知道夜宵怎么选，可以照着下面这张表吃！热量都已经帮大家算清楚咯，最低的一款你可能真的想不到！

吃夜宵并不是就一定不健康，吃夜宵也并不是就一定需要有罪恶感。只要挑对了食物，就可以让不眠的漫漫长夜更加温暖和幸福。