最近读完的一本书，周末的时候和正能量挑战赛小伙伴们做了分享，整理成文字版，重新梳理了行动清单。
四个大V背书的畅销书
本书作者是一名健身教练，因辅导徐小平，脱不花等大V们而在业界颇有名气。
得到APP《有效管理你的健康》
作者，这书来头不小，营销做的也好，反正他成功的进入了我的视线。
第一次是听樊登读书里讲，因为听的太有共鸣，以至于一天发了两条朋友圈，听完直接奔微信读书，几乎是一口气读完的。
其实如果说精力管理，本书并没有提出多么新的观点，但是
作者
针对不同个体所应用的因材施教，循序渐进的辅导过程，令人佩服。
看得我点头如捣蒜，再给自己对号入座一下，行动纲领立刻明确
运动的意义到底在哪里
不知道从什么时候开始，运动就是要减肥，健身就要六块腹肌，马甲线。跑步就等同于跑马拉松。每天十公里不算多，五公里刚刚好。村上春树作为长跑的偶像，每天十公里，全年无休。
但问题是，我不是村上春树。也并不是所有人都需要六块腹肌，马甲线。
打开Keep的社区，俊男美女一片一片的。每个都是超级魔鬼的身材，每个人都有特别励志的故事。然后我们就跟给自己立Flag，必须瘦，必须达成目标，马甲线，马拉松。
这里面会有一些人脱颖而出，但是那真的只是非常少的一部分人。
开篇三位推荐人写的序，直接给了我们答案。对于运动，减肥只是顺便的附属品而已。
合理的运动，良好的饮食和有效的休息，最核心的目标，就是让我们能够有足够的精力，应对我们每天的工作和生活，让我们的生活变得更加美好。
很多人在运动上走了弯路，现在很多大V，他们在自己的领域已经非常厉害了，但
他们却忽略了自己还是一个小白的时候，遇到了哪些困难，走过哪些弯路。牛人已经把卓越当成了日常，而小白在一味模仿大V的过程中，一定会出问题。
好的教练就是这样的存在，他不一定自己有多牛，但是却能够根据你的实际情况，解决你最实际的问题。
心肺功能是关键
建立在拥有足够精力挺多工作和生活的前提，作者把心肺功能训练放在了第一位。和很多主流观点不同，他把肌肉练习放在了最后的排序位置。我在“得到APP”上听过他的课程，也是同样的观点，当时还没有特别深的体会，但是想想自己在实践精力管理的过程中遇到的困难，一下子恍然大悟。
跑步这件事，很多人推荐，也有很多人反对。推荐的人告诉你有氧运动最燃脂，不推荐的人告诉你，练好力量才能打造易瘦体制，跑步耗时太久，容易受伤，太不划算。
但是如果从人的健康出发，即使是走路，散步，也是非常好的运动，因为这会强化我们的心肺功能，提高免疫力，让我们精力充沛。有时候我们太注重形式，却忽额基本功。
不疲惫的运动
《精力管理》
主张高效的HIIT高强度间歇性训练以及肌肉练习。现在有很多人是不支持跑步的，他们认为跑步的燃脂效率低，时间太久，要搭配力量训练，这些其实本身都没错，但对我来说，把那些无比正确的方法放在我身上，立刻破功。
