羡慕别家娃能安静游戏专注力强？来，“心流”魔法了解一下

熟悉小暖的人可能都知道，我家潼潼是个特别爱画画的孩子，不论何时何地，只要开始画画，周围的世界仿佛被她屏蔽了一般，她可以非常安静地沉浸在自己的彩色世界里。

不管是在火锅店，还是飞机上，只需要给她一张纸和一支笔，就能降服这个平时一刻不停动来动去的小猴子。

在微博上讲这个小妞在火锅店用菜单画画的轶事时，许多妈妈都留言表示不可思议，其实， 第一次随手丢给她一张纸，结果意外换来了一个小时的清净时间时，我这个老母亲也是惊讶得满地找下巴。

除了惊讶，我其实还觉得，这不科学啊，小孩子怎么可能有这么久的专注力？

这完全挑战了我当时的认知。

咱们之前分享过一个关于孩子专注力长度随着年龄变化的公式，显然，潼潼对画画的专注力，并不在这个公式所能解释的范围内的。（推荐阅读：《比灌输知识更重要的，是培养这项能决定孩子胜负的能力》）

直到后来，在旅行路上随手带的一本《史上最简单的问题解决手册》，告诉了我答案。

而这个答案，不仅给了我培养孩子专注力的灵感，对我自己也很有帮助。那到底是什么样的魔法，能让爱动的小猴子安安静静坐几个小时？今天先来跟大家分享一个小模型。

美国心理学家米哈里·奇克森特米哈伊曾经访问1000多个人：

“什么样的事情能让你快乐？”

而在总结了大家的答案之后，他发现，能让人感到非常快乐的事情，往往有五个共同点：

■ 密切地专注于某件活动

■ 活动是我们自己的选择

■ 既不会挑战性不够（令人无聊），也不会挑战性过高（让人过劳）

■ 具备明确的目标

■ 能够得到立即的回馈

当集齐这“五颗龙珠”的时候，我们就会产生一种全心沉浸的“心流”，觉得特别陶醉、特别忘我，根本意识不到时间的存在。

米哈里觉得，这种全神贯注、投入忘我的状态，才是真正意义上的“快乐”。

合上书一想，还真是这么回事。

有时候赶稿子，写着写着进入状态了，完全忘了时间的存在，奋笔疾书在电脑上敲完一篇后，才惊觉已是深夜。

第二天文章在公号里发出来，会得到大家的反馈，翻看大家留言的时候，就好像和一群朋友坐在一起聊天交流，互相倾诉心得和苦恼，这时候会觉得发自内心的快乐。

对于我来说，这种写文章的状态，就是全心沉浸的“心流”。

不仅是大人有这种废寝忘食的时刻，当孩子遇见让自己乐在其中的事情时，也会一改平时上蹿下跳的淘气劲儿，像被施了魔法一样，安安静静的坐住了去做一件事。

潼潼除了会在画画的时候非常专注，还有阵子她还特别迷拼图。

从开始的16片，逐步进阶到30片、52片，到3岁多的时候，她已经可以自己坐几个小时，废寝忘食地拼完100片的了。

这个过程，其实也是她享受“心流”状态的时候：

■ 拼图是她自己选择并感兴趣的活动

■ 她会高度专注于这项她喜爱的活动
■ 拼图对她来说是一个挑战，但仍在她的能力范围内

■ 这项活动具有一个明确的目标：拼出完整的图案
■ 她能从这项活动中收获平静、喜悦和掌控感的内心反馈

我觉得，“心流”最大的魅力，是这种高度专注的忘我状态里，所收获的内心对自我的肯定，和掌控全局的能量。

当我发现心流的魔力时，我又开始盘算，怎么能让潼潼拥有更多的心流体验。处心积虑的老母亲，在不断探索中总结出一点心得：

■ 玩什么，让孩子自己做主

平时我会尽可能的带潼潼多接触各种各样的有意思的活动，发现她感兴趣的点。

在我们小时候，玩什么或者学什么，常常是“父母包办”。我们学钢琴或是学画画，可能是为了圆父母小时候的梦。

而当我成为妈妈的时候，我就暗暗告诫自己，不要成为爱替孩子做主的妈妈。

我要做的，只是给她一个大大的舞台，让她在这个世界上千万种有趣的事情中，发现自己真正的兴趣所在。

最近我开始频繁的带她去试听和体验各种不同的课，想最后让她自己来决定留下什么正式地去学。她自己新挑了跆拳道和芭蕾，每晚自己要求练习劈叉，白天动不动就摆出跆拳道的姿势来“嘿哈！”，看着她的状态，我知道，她自己喜欢的事情，才能坚持长久。

■减少对孩子的干扰

我在开始阅读写作前，会有一个“小仪式”：把手机打成静音，把桌面收拾干净，手边放一杯水，然后一头扎进文字的世界里。

这样做，是为了把外界对自己的干扰降到最低。这种安静的状态下，会更容易产生“心流”。

对孩子来说，外界的干扰也会影响专注力。

潼潼的游戏区里，我通常会只留几样她这阵子感兴趣的玩具和绘本，其他的放到整理箱里。分心的事物越少，孩子专心的程度也会越深。她自己玩得带劲儿时候，只要她不主动寻求我的帮助，我就尽量不去打扰她。

 ■设立“跳一跳能够着”的挑战

咱们在完成一个小目标的时候常常会有这样的体会：太难的，自己能力跟不上，会觉得压力重重；太简单的，又没有挑战，做着做着容易分心。

而刚刚好的挑战程度，才能产生心流。

（图片来自网络）

对大人来说如此，对孩子来说更是这样，因为孩子的情绪调控能力远没有大人成熟。

之前潼潼自己感兴趣让我买了个很大的城堡乐高，但带回来之后，她总也拼不成成品图的样子，玩了几下就丢在旁边不肯碰了。

我知道，她是觉得自己拼不好，被挫败的情绪控制了。

我偷偷观察了一下，觉得这时候应该出马去给她加油鼓劲，引导她把复杂的任务分解成几个比较容易完成的小挑战。

于是我跟她说：“这个大城堡看起来好复杂呢，妈妈也觉得有点难，但是如果不拼好，艾莎公主就没有住的地方了。要不这样，我们先来研究下第一层怎么拼，今天就让艾莎先住一楼，等爸爸回来，我们再一起想想怎么把二楼盖起来。”

一整座城堡，对四五岁的孩子来说确实是望而生畏的任务，但是把这个任务先分解成拼好一扇门、一个楼梯、再逐渐组合成一层、两层，就是刚刚好的挑战了。

和她一起玩了几次之后，她慢慢掌握了诀窍，主动跟我说：“妈妈我知道怎么拼了，我要自己来。”

这时候，我退到一边，把自己调成静音妈妈，让她沉浸在“心流”的乐趣中就好。

看着孩子在自己的小世界里如痴如醉的样子，我也会忍不住感慨：

兴趣真的是世上最好的老师。

当孩子真正喜欢一件事时，她专注的样子，真让我这个做妈妈的都忍不住动容和佩服。

我知道，孩子在这种沉醉的状态中，收获的是自我成就感的快乐。

更重要的是，这种快乐，是她构建自信、自尊精神世界的天梯。

在她今后的人生中，能够专注地挑战自己，完成人生通关大戏中的一个又一个小目标，这将会是，让她受益终生的核心竞争力。

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