7个实用的虐腹动作，这么练腹肌虐的嗷嗷叫！

OtherHandsome · 公众号 · · 2020-03-07 19:30

正文

说到练腹肌，

每个人都有自己的心得。

一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，

上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。

也就是说下腹最不好练，

而下腹正是脂肪堆积最多的地方，

也就是肚腩所在。

因此练习的顺序是

下腹、侧腹，最后是上腹。

大神除外！

动作1

仰卧抱头举腿 10-20次*2-3组

动作2

仰卧手脚伸直开合 10-20次*2-3组

动作3

仰卧十字交叉10-20次*2-3组

动作4

侧卧两头起右侧 10-20次*2-3组

动作5

侧卧两头起左侧 10-20次*2-3组

推荐文章

知产力 · 网销美妆正品，反被品牌方起诉维权，法院这样判……

昨天

爱丽丝手札 · 三十年投资经验总结的18条真谛

8 年前

网络大数据 · 五大因素成就中国 AI 的快速发展

7 年前

环球时报 · 视频来了：印度部队是这么模拟在边境对付解放军的

7 年前

HUGO · “你疼吗？不疼我继续了”

7 年前

三茅网 · 5号发工资和25号发工资，就能看出一个公司是否靠谱？

7 年前