能轻松的谈一件难事，就是最大的改变

我有一个来访者，觉得自己很悲观。

怎么悲观呢？心情低落的时候，他经常觉得自己一无是处，前途也是一片黑暗，老板也不会器重他，他马上会失业，然后找不到工作……难过的时候，甚至会想到去死。

有些东西他自己也知道未必是真的，可是人在心情低落的时候，就是想恶狠狠地往坏处想自己。就像喝了酒要摔碗，仿佛这样做有一种特别的痛快在。

对于这样的问题，我以前的做法，是跟这些不良的思维辩驳。我会指出他们的想法哪里不理性，哪里是过度化推论，还会教他们一些乐观的方法。可是现在我不太会了。除了不想变成一个宣教的老师，还有一个原因是，我自己实在也不算是一个乐观的人。

想着前途渺茫，自己一无是处，这不是常有的事吗？我自己这么想的时候，也没劝自己一定要乐观啊。

所以我就说：「算了，我也劝不动你。我给你讲讲我的事吧。前段时间有个高端的旅游策划项目找我，说跟我合作策划旅游项目，地球上哪里都行，不仅cover我的机票和住宿，还给我酬劳。只是这个旅游要能跟心理学有结合，有疗愈作用。我很心动，可是我平时也不太旅游，也不知道什么地方能疗愈人心。

策划就问我，那你平时什么时候是会想去远方啊？我说，想不开的时候啊，就会想找个风景美丽的地方了此残生啊。这么一说我的灵感就来了。我说，要么这样，我就策划一个项目，叫「一个心理咨询师的轻生之旅」，就专门去那些我想不开的时候想去轻生的地方。去了万一不想回来了，也就了此心愿，万一还想回来，那也是赚的。」

「你也这么想不开，那要不你也来参加这个项目吧？」

他听了笑了，问我：「贵吗？」

我说：「都不想活了，就别在乎钱了吧？」

他说：「那也行。你那个轻生之旅，我就付去程的钱，不付来程的钱了。这样想来，也还是合算的。至少半价了。」

我们都笑了。

研究改变越久，就越能理解改变之难。比如悲观，想改吧，很难做到，不改吧，想到自己一直都会受情绪低落的苦，不能变成更好的自己，又会觉得不甘心。我现在找到的办法是，就算改变不了悲观的习惯，至少我还能嘲笑一下它，嘲笑一下自己。

家庭治疗大师惠特科是一个很神奇的咨询师。他做过一个有趣的个案，父母带一个7-8岁的男孩来，这个男孩想要自杀，父母都很紧张。在咨询室里，惠科特就跟男孩子谈怎么样自杀好一些，上吊、服药、等等，父母在一边，都觉得这个咨询师疯了。可是这个小男孩越谈越高兴，原来脸上越来越有神采。谈到后来，惠科特就给他讲了一个故事：

「原来有个美国兵，在越南服役的时候，发明了一种杀人神器，就是一个绳结的死扣，只要往脖子上一套，喀喇一声，就能把人的脑袋给拧下来。后来他退伍了，找不到工作，就去挨家挨户推销吸尘器。敲第一家的门，人很不耐烦地拒绝了他。敲第二家的门，人还是很不耐烦地拒绝了他。敲第三家门的时候，他就想，好吧。如果这家人再拒绝我，我就喀喇一声……」