脖子前倾气质减分还显矮5cm！这6个动作帮你找回天鹅颈！

和娱乐圈体态的典范刘诗诗比起来，大幂幂的脖子前倾就更加明显了。

脖子前倾影响气质，还会让人看起来瞬间矮5cm！

前倾问题长期得不到解决，还可能会导致慢性肌肉劳损，椎间盘突出等问题。

要改善脖子前倾问题，需要矫正自己的站姿和坐姿，有意识地挺胸，抬下巴。另外，还可以坚持做一些瑜伽动作来矫正。

臀部压着小腿肚坐姿，两臂向后，双手十指紧扣，挺胸抬头，保持均匀呼吸，坚持30秒左右，让肩部和腰部伸展开来。

跪姿，手肘撑着凳子或者瑜伽砖，脸部埋进两臂之间，胸部和肩部向下压，坚持30秒，让颈部的肌肉得到拉伸。

右膝跪地，用右手拉用左腿，坚持30秒后换腿，让腰部和手臂都得到拉伸，矫正肩脊椎倾斜。

俯卧，双腿并拢，双手向后十指紧扣，在吸气的同时抬胸腔（背部发力），双腿向上，双手臂向后向上伸展，呼气放下身体，还原俯卧，做15~20次。