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女生的背、臀、腿训练，和男生有哪些区别？

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-07-19 09:07

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一种原始的美感

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

女生的训练重视线条

所以应该使用：

低重量、高次数、长位移的准则

以下9个动作

选用可以重复20次力竭的重量

每组重复15~20次

每个动作重复2~4组

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

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NO.9

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在测试中遇到什么样的问题

可以在后台跟MAX反馈哟

-END-

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