每一个加班的夜晚，都可能产生一位焦虑症白领

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专家： 崔玉艳

东南大学附属中大医院

专家：徐    治

东南大学附属中大医院心理神经科

现代社会的生活节奏越来越快，来自学习、工作和生活的压力也与日俱增，家庭关系、婚姻问题以及子女教育问题，都会让人们常常处于焦虑、紧张的情绪中。据一份针对白领的健康调查报告显示，现代白领普遍面临“亚健康”，特别是“莫名焦虑”导致的健康威胁。

四点表现识焦虑

一是睡眠问题，有些人常常表现为早醒，原来能一觉睡到7点，患上焦虑症后可能凌晨四五点就醒了；

二是胃口不好，常常觉得吃什么都不香，没有食欲；

三是身体表现，如心慌、胸闷、肌肉疼痛、哀声叹气、胃疼、腹泻便秘交替出现、尿频及头痛等；

四是情感方面，表现为闷闷不乐，兴趣减退，还感觉到无形的压力存在，会莫名向家人、朋友发火，易激惹，时常感到很烦躁或表示出过分的担心。

焦虑情绪会发展成焦虑症吗？

这是很有可能的，焦虑是一种“低窒息”的情绪状态，容易使人产生不合理思维。长期的焦虑不仅会加大心理压力，还会使身体出现明显病理变化，比如心脏病、高血压、冠心病，还可能引起血糖问题，免疫力下降等，最常见的就是容易感冒发烧以及出现消化道溃疡等。此外，有些人还会出现“惊恐障碍”，害怕自己遭遇意外而死于非命，不敢去人多的地方，如害怕堵车，一堵车就想从车里爬出来，害怕自己会在车里窒息而死。

消除焦虑，改变生活方式

年轻白领要重视以上焦虑情绪的表现，改变生活方式，学会有张有弛。如果被紧张的工作压得喘不过气来，最好先把工作放下，放假一段时间，让身体和心灵都能够得到休憩。适当参加社交活动，闲时听听音乐或亲近大自然，让心情得到放松。要合理安排时间，使生活、学习、工作都能有序开展，确保有足够的休息。保持每周锻炼2~3次，打太极、冥想、瑜伽或是散步都是不错的减压方式。锻炼时提倡结伴同行，增加社会支持，和家人、朋友保持积极的互动，遇到烦恼的事情可以向他们倾诉，这也是化解压力的良药。此外，要正确地评价自己，保持一颗平常心，不要把工作或生活目标定得高不可攀，凡事需量力而行。

编辑： 小陈

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