空调是不是你最近比较亲密的朋友？但是也有很多人开了空调容易生病，不开空调又怕热，整个夏天都会感觉乏力易疲劳、容易腹泻、腹胀、烦躁....
其实，在使用空调上，不同的人群有不同的方法，久坐的白领和患有高血压的老人有着不同的“解药”。
小布本期邀请了
上海交通大学医学院附属仁济医院呼吸科、
脊柱外科、
过敏科和神经内科的
4位科主任
坐堂为你“把脉”，快来领取“空调病”解药吧！
空调系统中极易造成微生物污染，如螨虫、细菌、真菌等，尤其是中央空调系统，如使用不当可导致各种呼吸系统“空调病”，例如感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等。
预防：
对于呼吸道疾病患者，空调清洁很重要！清洁步骤↓
（
市疾控中心提供）
1、关闭电源。
清洗前一定要拔掉空调插头，以防触电。这其实是最容易忽视的步骤。
2、清洗空调外部。
空调的外壳和裸露部分最容易藏污纳垢，赶紧用湿抹布擦洗吧！注意：抹布不要太湿，以免腐蚀空调内部零件。
3、清洗空调过滤网。
过滤装置是清洗的核心部位，我们可以在空调左右两侧找到开启面板的扣手，轻轻往上一推，便可开启面板看见过滤网。
4、清洗冷凝器。
取下过滤网，便会看到冷凝器，可选购家用空调清洗剂进行喷淋。
喷完后装回已吹干的过滤网及面板，并静置10分钟。然后开动空调并将风量及制冷量（注意：不是制热哦！）调至最大。保持30分钟
，整个清洗过程就结束了。
沈洪兴
上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科主任
炎炎夏季，从室外归来，多半热得汗流浃背，这时突然进入空调间，会觉得非常舒服，但与此同时对颈椎病或腰椎间盘突出症患者来说，
血管和毛孔都会剧烈收缩，导致血供减少，冷热交替，最容易诱发颈椎病及关节疾患，浑身酸痛。
脖子是人体承上启下的交通要道和必经之路，这一小小的通道里挤满了各种各样的器官：众多精细的神经脉络、血管、食管、气管和喉腔等都要靠颈脖这一小通道来完成，特别是心脏里的血液上供大脑，也要靠脖子流通往来。颈椎是脖子的关键部分，千万不要忘了保护颈椎！
预防：
对于颈椎病和关节炎患者最重要的一点是，
在夏季也不要忘记坚持运动。
在工作的白领，可以
每隔一小时原地站立、原地踏步
等简单活动，能够增加颈椎及四肢关节肌肉的血供，
更好的保持颈椎及关节的活力。
一起来做做，保持颈椎活力↓↓（
视频小哥哥是上海交大医学院研究生
）
脊柱的向后伸展运动
双手叉腰耸肩一分钟
空调机中的滤网会吸附大量的灰尘、螨虫、霉菌以及动物的毛皮屑等，这些都是重要的吸入性过敏原，易引起人体过敏，导致过敏性鼻炎、咽炎，严重者导致哮喘。
同时，
冷环境会使人体血管收缩、血流不畅，胃肠及免疫功能紊乱；室内循环的空气可能还会导致甲醛浓度的升高。
预防
管阳太
上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主任
近年来夏季也成了中风的高发季节，一方面是因为夏季炎热多汗，人体缺水可导致血液浓缩，大脑血流循环不畅容易诱发中风。
另一方面是因为空调使用不当。
夏季室外高温引起血管扩张，但室内空调低温引起血管收缩，忽冷忽热易导致血管破裂或痉挛；此外，长时间使用空调可导致室内空气污浊，大脑容易缺氧，且脑血管容易收缩痉挛，诱发中风。
预防
-
补充水分：通常每日应喝8～10杯水（2000-3000毫升），即使不觉得口渴，也应饮水。
-
高温天气开空调，
室内外温差不宜过大，一般不宜超过7℃。
不宜长时间开空调，
早晚至少两次开窗通风。
-
敏感人群不做剧烈运动：炎热天气应减少户外活动，更不宜参加剧烈运动，避免大量出汗。
-
保持良好情绪：避免生气动怒或情绪激动，减少血压波动。
-
饮食清淡：高血压人群饮食要低盐、低胆固醇、高维生素，不宜多吃辛辣刺激食品，
不宜多吃冷食冷饮，更不宜多饮酒（尤其是烈性白酒）。
总结如下：在空调房间应该——
1、多喝水；2、常通风；3、空调温度26℃左右即可；4、夏天也要有适当的运动和锻炼；5、保证空调清洁；6、注意个人基础性疾病。7、关注小布每周末的健康栏目，留言互动心情好。
本期栏目支持：市卫生计生委、上海交通大学医学院附属仁济医院
编辑：景雯
