了解心理学，可以让你把人生重来一次

2024年的社交平台上，“把自己重养一遍”的话题持续火爆。

有人把小时候家长不让买的玩具集齐，小心摆放到展示柜里；有人在30岁时开始学习街舞，认真上好每周两次课；有人每年生日都去拍一组写真，弥补小时候对别人家小孩的羡慕……

“把自己重养一遍”，顾名思义就是把自己当做孩子，疗愈过去养育方式带来的伤害，获得全新的成长。

《被嫌弃的松子的一生》剧照

为什么许多人即使已经成年，仍然会对小时候的创伤念念不忘？把自己重养一遍，真的有用吗？

01

看或不看，创伤就在那里

心理治疗师皮特·沃克在 《不原谅也没关系》 一书中，提到了一种叫做 “情绪闪回” 的症状。在童年遭受过虐待或遗弃的人，在长大后的某个瞬间经由场景刺激，可能会退行至小时候被伤害的情绪状态，羞耻、恐慌、愤怒、悲伤……

他描述自己情绪闪回的体验：“我感到自己完全迷失了方向，无法说话和做出回应，甚至无法思考。我非常害怕，浑身颤抖，觉得自己特别渺小。”

《请回答1988》剧照

不是每个人都会拥有如此严重的情状，但总有一些场景历历在目，难以释怀。

或许是被忽视： 满心期待地等着父母下班回来，和他们叽叽喳喳分享今天的见闻，却被责问为什么不写作业。弟弟妹妹出生后，全家人的焦点都转移过去，同样是孩子的自己却被遗忘在一旁。

或许是被打压： 综艺《是妈妈是女儿》里，演员陶昕然讲了一段小时候的经历：考了98分，兴高采烈地举着试卷回家，却因为扣掉的2分被妈妈打了一顿。将近40岁的她回忆起来仍旧忍不住落泪。可妈妈说，“都是为了煞她的威风，不让她骄傲”。

许多人误以为逃离成长的环境后就能彻底隔绝儿时的伤痛，殊不知，无论看还是不看，创伤就在那里，就像童话故事里鲸鱼背上密密麻麻的鱼叉一样，没有被蓝熊船长拔掉时，创造的伤口永远在疼痛。

《非正常死亡》剧照

02

“长大后，养的第一个孩子是我自己”

重养自己，是一场现代人积极的“自救”行动。

今年26岁的Tina在大学毕业后每年都给自己买一件金银饰品，到现在已经集齐了手镯、项链、耳环、戒指。“小时候特别羡慕别的小孩手上有银手镯，一看就是被家里人宠爱着呵护着长大的。”“不过，现在我也有啦，还是黄金的呢！”

小时候想报却不敢提的兴趣班，渴望却不得的零食，想去却被否决的旅游目的地……那些微小却无法忽视的心愿，在重养自己的过程中被一点点实现，如同在空缺的地方拼上一块块拼图，重新构成完整的自己。

也有人在养育他者的过程中，实现了精神上的重养。养小猫或小狗，在呼噜声里体会责任感与幸福；养育孩子，在全身心的给予与回应中体会“爱”是什么。

《租赁猫》剧照

电影《 头脑特工队2 》里，有一棵信念树。从主人公莱莉的记忆中生长出琴弦一样的信念树根，累积到一定程度后，便长出了信念树。一棵茁壮的信念树由各种情绪产生的信念构成：愉悦、焦虑、忧伤、恐惧、厌恶、尴尬……

成年后把自己重养一遍的人，其实就是在不断主动创造积极回忆与情绪，把缺失的爱与情绪补足，让自己的信念树受到愉悦满足的供给，茂盛繁密。

《头脑特工队 2》中的记忆球与信念树

03

人生的坎，不止于成年之前

心理学家阿德勒有一句广为流传的话：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”

可是人们往往忽略，成年后要面临的挑战，并不比童年小：

在欲望、能力、人际关系之间，竭力谋求一条生路；

在亲密关系与事业之间，颤巍巍走平衡木；

即使是令人羡慕的退休老人，也要直面孤独失落与死亡焦虑……

心理学家埃里克森的 人格发展八阶段理论 指出， 人在不同的阶段有不同的心理发展任务，面临着不同的特殊矛盾。

成年以前，一个人要面临信任、自主能力、积极性、自我角色认知的挑战，成年后则需要获得爱的能力、社会责任感、自我整合等能力。只有关键矛盾得到解决，人格才会健康发展。

也就是说，直到生命的最后阶段，我们的“信念树”也没有停止生长。

《与玛格丽特的午后》剧照

那么，面对过去，我们要如何更好地重新养育自己，面对未来，我们有要如何“提前”养育自己，来获得更为充盈的人生？

三联中读年中温情策划 《把心理学作为方法——重养人生的心灵启旅》 ，邀请你一起，踏上人格成长的心灵疗愈之路。

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7位心理学专家

7位心理学大师跨时空集结

我们发现，在重养自己的话题下，大家多是在讨论具体的“养育招数”，可以笼统概括为“对自己好一点”。但取悦自己的同时，不小心可能落入消费主义的陷阱，在重养自己的口号下不知不觉购入超出消费需求的商品。

而真正的创伤清理，离不开正视与疗愈。只有知道了“是什么”“为什么”，才能更清晰从容地解答“怎么办”。

所以，我们邀请了7位有理论高度与实践经验的心理学专家，来为大家系统梳理人生不同阶段要过的“坎”，要建立的人格。

他们中，有来自北师大、哈佛的学者，有来自北京安定医院的从业者。他们会将心理学大师的理论和自己的研究、实践经验结合起来，讲授经得起追溯、不怕实践的重养人生之道。

你还将认识这些心理学大师：

探索“生命周期”的新精神分析代表——埃里克·埃里克森（Erik Homburger Erikson）； 客体关系理论 大师——唐纳德·温尼科特（D. W. Winnicott）；社会学习理论创始人——阿尔波特·班杜拉（Albert Bandura）；“精神分析社会学”奠基人——艾瑞克·弗洛姆（ Erich Fromm ）……

4个人生阶段

在一堂课里治愈一生

生命只有一次，养育自己却可以有第二次。那些纠结、拧巴、胆怯，构成心中那个蜷缩在角落的“内在小孩”。这次，我们不妨轻轻拍拍小孩，告诉他没关系，无论如何你们都在一起。让内在小孩和你一起，用更积极的姿态成长，面对一切。

许多人说成年后要当自己的父母，一个成熟的“成人父母”也需要学习如何适应这个身份，指导孩子的成年乃至暮年。

幼年、少年、成年、老年，4个各有挑战又各自缤纷的人生阶段，都值得被认真对待。

6组核心议题

平稳解决人生危机

如果我们把人格看作一个木桶，每一块木板都代表着人格的不同方面。那些没有得到滋养的能力就会形成短板，在关键时刻限制我们的成长。

信任与羞怯 ，关乎我们如何面对童年逆境；

学习与认知 ，构成适应变化、获取新知的路径；

爱与孤独 ，教会我们如何在建立亲密关系的同时保持自我；

幸福与意义 ，构成追求生活目标和价值的驱动力；

性别与认同 ，关乎我们在社会中的定位与归属感；

完满与失落 ，指导我们直面衰老，实现自我整合。

经典理论+实用技能

掌握心理危机的成因与解决技巧

你将听到这些心理学理论：

积极心理学——“增加幸福，而不是减少痛苦。”

女性主义心理治疗——“增强边缘化人群的声音是最伟大的智慧来源，即使这些声音长期以来一直被压制着。”

可能性心理学——“衰老是一个被灌输的概念。”

……

你将获得这些心理危机的解决技巧：

如何治愈童年逆境，获得自我成长？

如何建立“好的关系”？

如何改善现代人的“习得性无力感”？

我们可以提前规划老年生活吗？

……

特邀「心灵推荐官」

领读人陈鸿宇

音乐人陈鸿宇加入课程，传递音乐疗愈的力量。

正念带领： 陈鸿宇献声录制冥想引导，配合空灵音乐感受平和宁静；

音乐补给： 配合不同人生阶段的课程，片头精选《一如少年模样》《早春的树》等曲目片段；

心灵电台： 独家歌词念白，以声音传递诗意与哲理。

随课配套

心理学卡片

精选课程相关的40+心理学知识，配以解释制作成电子版卡片，在每节内附上，方便学习与理解。

课程大纲