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1最养胃的，是面条。



 

2

2如果熬粥，少放点苏打进去，对胃
     有好处。


3小米粥就馒头（不是包子），可以
     养胃。



4有两种饮料应该多喝：一是牛奶，
     二是热水。 

不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、馍、米饭、面包、饼干、点心等食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。


5胃不好，要少食多餐。



6花生生吃最好，饭前吃个4到6粒，
     吃太多反而伤胃。




    



7大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜
     健脾和胃。



8苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，
     防脂肪积聚，补心益气生津止津。



9核桃、榛子、松子等坚果食品可及
     时补给微量元素益骨质健康。



10蜂蜜柚子都是养胃的。



11红茶、蜂蜜十分养胃。



如何养胃呢

一、养成良好的生活习惯：

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。


二、改变饮食习惯：

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。



三、积极食疗和按摩保健：

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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