一个小动作，让您全身暖和睡眠好！在家里做就行了~

健康生活圈 · 公众号 · 养生 · 2019-10-09 11:58

正文

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随着秋天到来，天气渐渐转凉，今天给大家分享一个让身体变暖的养生操—— 握拳曲趾操 。

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这是一个增强上下肢末端循环的组合动作，可以暖手暖脚，增加深度睡眠，让你睡得更熟更香甜。

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步骤： 平躺在床上，保持平稳呼吸。

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1.吸气时： 两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也要握“拳”一样收紧。

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