腰痛就是椎间盘突出？除了关节问题，也可能暗示这4大疾病！教你2招养好腰

“上了年纪，最怕腰酸背痛”，但随着人们生活习惯的改变，长时间开车、久坐、缺乏锻炼等，腰痛正在变成“ 流行病 ”。不仅发病率越来越高，发病群体也有一定的年轻化趋势。

一出现腰痛，很多人的第一反应就是腰椎间盘突出了。但其实，导致腰痛的原因有很多，腰椎盘突出只是小小的其中一个因素而已。

据统计，在所有引起腰疼的疾病当中，腰椎间盘突出症只占4%左右，那导致腰痛的原因还有哪些呢？

不少骨科疾病都可能出现腰痛的症状，一定要做好区别，对症治疗。

当椎间盘 没有血液供养，并失去自我修复能力，开始退化 时，就很容易出现结构的改变：

① 当其中的 髓核流出外层纤维环， 就是所谓的 腰椎间盘突出 ；

② 若髓核还 未流出， 则是 椎间盘膨出 ；

③ 若髓核不仅流出还 游离到椎管内 ，则是 腰椎间盘脱出 。

腰椎间盘突出 的典型症状是从 下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛 ，特别是 在咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高时，疼痛加剧 ；

腰椎间盘膨出 会出现 下腰疼痛 ，但症状较轻；

腰间盘脱出 则会伴随 一侧下肢或双下肢麻木、疼痛 。

小贴士 ：一般来说，症状较轻的腰椎间盘膨出可以不用治疗，日常生活多加注意保护腰椎即可；而腰椎间盘突出也可以采取保守治疗，如理疗、推拿、用药等；而脱出情况则可能要手术。

小关节位于椎间盘后方，左右各一，与椎间盘形成了三角的稳定关系，对于 腰椎支撑功能 具有重要作用。

一旦小关节损伤，腰椎的稳定关系就会遭到破坏，继而出现腰痛，并向臀部发射，且 疼痛在活动腰部、翻身起床时更为明显 。

腰椎中间有一个被骨头围起来的椎孔，里面有脊髓和神经通过，当其发生增生，如 骨刺、骨赘 等，则可能会 压迫神经出现腰痛 ，且疼痛性质多样，可为 酸痛、麻痛、胀痛、放电样及烧灼样疼痛 。

另外，也可能出现走路时 间接性跛行 ， 站立或蹲坐休息后好转的情况 ，严重时甚至 伴有小便不净、大便不能自控 现象。

腰肌劳损常见于经常弯腰工作、伏案工作的人群，现在也见于经常熬夜上网的年轻人。腰背部的 肌肉、韧带、关节囊 这一类的软组织产生了 疲劳性的损伤 ， 导致无菌性炎症 ，而出现腰痛现象。

腰肌劳损导致的腰痛的特点为 酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，且劳累时加重，休息后缓解 。

骨质疏松患者的 骨基质减少、骨的机械强度减低 ，很容易因 轻微的外力导致骨折 。

骨质疏松较为严重的人，一般 喜卧、坐，也可伴有全身酸痛，尤以腰部明显，并向臀部和下肢放散 ，部分人 肋骨和腹部也会有疼痛感 ；而且长期的骨质疏松不加应对会出现 身高变矮 的情况。

引起腰痛的非骨科疾病

心绞痛其实是 心脏血管堵住了，血流供应不足、心肌缺 血 产生疼痛。而腰背痛其实是一种牵涉痛，心脏出现问题，疼痛感有时候可以 放射到整个后背 ，与此同时还会 伴有胸骨后压榨感、闷胀感或窒息性疼痛 。

肾在人的腰部，因此，一旦肾脏出现病变，也可能出现腰痛。

像一些非感染性肾脏病，如： 急性肾炎、肾肿瘤、梗阻性肾病、多囊肾等 ，会出现 腰部一侧或双侧钝痛 ；

像 肾下垂、慢性肾盂肾炎、尿路静止结石 等，通常是 间歇性酸痛，疲惫时感觉加重，休息后能缓解；

像细菌感染引起的肾脏疾病，如： 急性肾盂肾炎、肾脓肿或肾周围脓肿 等，腰部会发生 持续时间较长且痛感剧烈的胀痛 ，大多数为 单侧腰痛 。

而由 肾和输尿管结石 引起的往往是 绞痛 ，并向 下肋腹部、下腹部、大腿内侧放射 ，有时还伴有 血尿 。

当子宫的骶韧带出现炎症的时候，会波及到 骶韧带或者刺激到后腹膜 而引起腰痛。同时往往还会出现 下腹痛、恶心、呕吐、腹泻、月经量增多、经期延长 ，严重的甚至会出现 高热现象 。

正常人的身体骨质非常密实，有一定的弹性，可以起到脊柱支撑的作用。一些癌症患者的第一症状会表现为骨转移后的剧烈疼痛，集中在腰椎附近。

几乎所有的癌症都有可能发生骨转移，比如 胰腺癌、肺癌、肠癌、胃癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌、宫颈癌、子宫癌 等。

如果您的腰疼符合 持续加重、夜间尤甚、伴随莫名其妙的乏力和消瘦等 表现，应怀疑身体其他部位是否出现了疾病，及时到医院检查确诊。

“2+2”养好腰椎

日常的一些不良姿势或者强度过大的体力劳动，很容易造成腰部损伤；再加上，随着年龄的增长，脊柱、腰椎的老化不可避免，因此，注意腰部肌肉的锻炼，能减缓其衰老，有效防止腰部损伤。

以加强腰腹肌肉和下肢肌群的力量为主，能减少腰椎受损的机率。

①扶墙拱腰 ：双手扶墙，两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，到极限后收回。重复此动作15次。

②简易平板支撑 ：先趴在瑜伽垫上，膝关节着地，用胳膊肘把身体撑起来，肘关节和膝关节两个点支撑地面，把骨盆推高。每次做两组，每组30-45秒。

①钙+维生素D ：人体钙质不足或流失过快是造成骨质疏松的重要原因。因此补钙是减缓骨质疏松的重要手段之一；而维生素D能减少钙质排泄，促进钙质的吸收。

通过 蛋、乳类及其制品、豆类及其制品、干果 等都可以补充钙质；而 蛋黄、蘑菇、海产品、坚果等则维生素D丰富 。

②氨糖 ：椎间盘老化，主要是其中的软骨板变薄、钙化、无法再生修复，而氨糖则是软骨的主要营养素，因此 补充氨糖能够减缓软骨病变 。

氨糖主要存在于虾、蟹等壳中，日常饮食较难获取，可以通过膳食补充剂补充。