培训项目如何选
寒假期间学生应该怎么选择体育项目？安徽省体育科学技术研究所助理研究员陈爽表示，青少年在选择体育培训项目的时候还是应以兴趣为首选。相较于学期内，寒假时间比较完整，有利于器械操控类运动项目的学习和发展，以及篮球、羽毛球、乒乓球等运动项目的系统学习。另外，青少年在不同的成长发育阶段有不同的身体素质敏感期，也可结合身体素质的敏感期进行具体运动培训项目选择。
陈爽介绍，在速度素质方面，第一敏感期一般为
6
至
7
岁，是身体控制能力发展的关键期；第二敏感期一般为
13
至
14
岁，是提升步幅和肌肉力量期。频率高和反应速度快的体育活动有利于提升跑速。而力量素质方面则存在男女差异，男生在
12
至
16
岁增长速度最快，
19
岁左右达到峰值；女生在
11
至
13
岁增长速度最快，
15
岁左右达到峰值。灵敏素质在
7
至
10
岁增长速度最快，在
10
至
12
岁达到较为稳定的状态。而柔韧素质一般在
5
至
12
岁随着合理的训练可以得到较大的提升。青少年耐力素质则发展较晚，一般在
19
岁左右，耐力练习应遵循循序渐进的原则。同时，陈爽表示，青少年也可利用假期参加健康促进类的培训，如科学减脂、近视防控、体姿改善等。
此外，东北师范大学体育学院博士、讲师包长春也提醒，青少年在选择体育项目的时候，常常会出现兴趣爱好广泛、想尝试的项目多等问题，但真正能坚持下来的很少。“我认为在项目的选择上还是要让学生选择一项体育项目，长期坚持练习。只有把一个项目学精学懂，才能真正体会到运动带来的快乐，之后参加比赛才能从成功中感受到喜悦、在失败中收获经验和成长。”
机构资质很重要
项目确定了，体育培训机构和教练员又该如何选择？包长春谈到，近几年国家相关部门先后出台了《课外体育培训行为规范》《青少年体育俱乐部基本要求》《关于规范非学科类校外培训的公告》，对体育培训机构和教练员都提出了要求，应具备相应的资质和专业能力。“很多冬季运动项目危险性比较高，比如滑雪项目，需要专业教练进行教学，家长应该到正规的雪场、冰场找教练学习，在选择教练前要先看培训机构和其教练员是否具有资质和从业资格证。”包长春表示，“我国冬季项目起步相对较晚，无论是从场地资源、监管机制，还是从从业资质、准入制度等方面都还有很多可以改进和加强的地方，也需要进一步加强监管力度。随着青少年参与冰雪运动的热情高涨，课外体育教培从业者也忙活了起来，但有些地方在发证的时候考核标准不同，会出现教练员的水平参差不齐，家长可以在报班之前多和教练员沟通，了解情况，进行简单的甄别，再做判断。”
