地球最强1米75？小托马斯的钻人缝绝技，谁用谁知道！

在今天早上对阵国王的比赛中凯尔特人队核心后卫

以赛亚·托马斯屡屡上演以小打的的精彩好戏

最终轰下20分送出7记助攻

用一场胜利帮助球队继续在东部上半区领跑

尽管身高仅有5尺9寸（1米75）

比NBA后卫的平均水准还要矮上12.7厘米

但作为绿军的后场领袖和首席得分手

全明星球员小托马斯可绝不好对付

在ESPN著名的 SPORT SCIENCE 实验室中

托马斯可以压低重心

运球钻过高度低于83.8厘米的横杆

然后在短短61厘米的距离内迅速身体平衡

用一记超过70°的抛投

越过高达3.96米的障碍物

得到关键的两分

把这个动作还原到赛场

就是降低重心运球加速突破防守人

然后面对高大的协防队员完成一次漂亮的抛射

辣什么，你也想做出托马斯这么漂亮的动作？

训练方法一   低重心推球突破练习

训练方法：用两个障碍物或其他标识物

按上如所示位置进行标识，运球到两点中间时

压低重心推球穿过（突破）

进阶训练：连续低运球推球突破

在低重心推球突破技术动作的基础上

加入连续运球，让对手更加难以防守

分解练习：原地连续低运球

两脚开立，略宽于肩单手两次低运球后

体前变向换手继续两次低运球

训练要求：换手30次为一组，每次练习不少于3组

训练方法二   快速反应运球突破练习

训练方法：用标识物在上图障碍物所示位置进行标识

以标识物为假象掩护，当运球者到达障碍物时

搭档大喊左或者右，运球者根据口令完成变向突破

训练要求：完成10次为一组，每次练习不少于3组

从和口令相反的反向突破视为无效，不计次数

上篮不中需要自抢篮板球补中

训练方法三   突破分球接球投篮练习

训练方法：用两个标识物如上图所示位置进行标识

当搭档喊左时，运球者从障碍物左侧突破

在底线位置分球对侧底角队友投篮

当搭档喊右时，运球者从两个障碍物之间穿过

在罚球线位置分球对侧45°队友投篮

训练要求：完成6次为一组，每次练习不少于3组

从和口令相反的反向突破视为无效，不计次数

上篮不中需要自抢篮板球补中

师傅领进门修行在个人，该教的技术要领和训练方法

德文·威廉姆斯和曹芳老师都已经倾囊相授

接下来就是你勤学苦练的时候了

可不要辜负了地球最强1米75的名头呦！

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