肾虚，一个男人最不愿意听到的病症，主要表现为四肢怕冷、腰酸腿软、头晕耳鸣、性功能降低等。处理不好，会严重影响身体和心理的健康，给生活带来很多不必要的麻烦。

那肾为什么虚呢？

原因有很多，主要可分为两类。

一种是不可控的，像先天性的、或疾病、衰老等导致的肾虚；

还有一种是可控的，是由于生活习惯不健康所导致的。

引起肾虚的不良习惯

1. 抽烟酗酒

长期的大量吸烟酗酒，会给身体带来很大的危害，杀精、阳痿，严重的影响生殖健康和生育能力，肾虚症状频现。

2. 熬夜

长期熬夜，该睡不睡的话，会消耗大量的能量，身体的各个器官超负荷运行，且没有足够的时间来恢复，长久下来就容易出现一些肾虚的症状。

3. 纵欲过度

这个应该就不用多说了，纵欲过度，房事不节制，体力消耗太大，就会加重肾脏负担，造成肾虚。

轻度的，可以通过改变这些不良生活习惯、调理饮食，来改善肾虚的状况。但如果严重到每小时就要去一次厕所的话，就要赶紧要医院检查治疗了。

2款食疗方补肾益精

1. 山药龙眼粥

材料：山药粉、龙眼肉、粳米各适量，还可以加些荔枝和五味子

做法：将所有材料洗净入锅，加水同煮，煮至软烂即可。

功效：补肾益心、安神补脑。

龙眼肉，可以滋阴补肾，《泉州本草》就曾记载，“龙眼"壮阳益气，补脾胃。”

2. 枸杞炖猪腰

材料：猪腰子一块、枸杞、粳米各适量

做法：猪腰子切开去肾盏，洗净后切小块，加入淘洗过的粳米、水，一起入锅煮，大火烧开后放入枸杞，转小火慢炖40分钟，出锅前加盐调味即可。

功效：补肾壮阳、强腰益气。