最近重读
A Mind For Numbers
，中译《学习之道》，作者 Barbara Oakley 是个妙人，美国奥克兰大学工程学教授，在 Coursera 教授课程
Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects
，这么个看上去似乎枯燥不堪的课，有多火呢？Wikipedia 的评价是
the world's most popular online course
。MOOC 遍地开花的今天，这个评价可谓足量。
直到这，作者看上去似乎都是个一路开挂的理工学霸，但其实，很遗憾，并不是的——从小到大，Barbara Oakley 一路痛恨数学，高中数理课程一直不及格，相反，喜欢历史、社会研究、文化，尤其是语言。高中毕业后选择参军，公费奖学金学俄语，学得还蛮好，俄语相当地道，常被误认为是俄语母语人士——但是，就这么个语言专业的学生，最终机缘巧合，加上退伍后面临就业竞争（俄语市场机会有限），于是选择回到学校，重新出发，硬杠数学，结果不仅没有从入门到放弃，还一路念到了工学博士，后留任教授。再后来你都知道了。
这本书便是她的成果总结。并且，写书期间，她还联系了数百名世界一流的学者教授，各个领域都有，如数学、化学、生物、工程、教育学、心理学、神经科学等，按作者原话：
让我惊讶万分的是，这些世界一流的专家，不止一次说到我在书中描述的学习方法，他们学习的时候，也一样在用。
整本书读下来，近两万字读书笔记中，以下这三点原则，给我印象最为深刻。
原则一：关注过程，到点即休
这一点是解决拖延症的——那当然要先问一句，是什么让我们拖延？答案：那些让我们感觉不太舒服的事。
医学成像表明，害怕数学的人之所以躲避、拖延，是因为光想想要学数学，大脑痛觉中枢就会点亮，让他们感觉很痛苦。
生动诠释了什么叫想念是会呼吸的痛。但是，神奇的是，最痛苦的部分是「想着要学数学了」，但当他们真的开始学习动手做题的时候——痛苦的感觉不见了。
研究拖延症的专家 Rita Emmett 给出了一个结论：
在害怕开动任务上消耗的时间精力，比执行任务本身还多。
既然
是对结果的关注
引发了大脑痛觉，从而带来拖延，那如果要消解拖延，径直工作，就要关注过程，即关注接下来这某段时间内我做某件事，只管做事，不管完成，比如：接下来我就写 25 分钟的数学作业。
一个好办法是开番茄钟，既是给自己轻微的时间压力（更高效），也是个排除外部干扰的好办法——告诉家人、同学等这个技巧，如果在专注时间，他们来找你，就告诉他们你在开番茄钟，他们自然就知道这会儿先别打扰你了（it gives a friendly reason for them to leave you alone）。
但事实上，除了「不开始学」外，「学太多、太久」也会导致拖延。为什么呢？
这其实就和峰终定律（peak-end rule）相连结了。峰终定律由心理学家、诺奖得主丹尼尔·卡尼曼曾提出，指我们对一段体验的记忆，主要由高峰（peak）和结尾（end）两个因素决定。也就是说，如果在一段体验的高峰和结尾，你的体验是愉悦的，那么你对整个体验的感受就是愉悦的，而过程中好坏体验的比重和长短，则对我们的记忆几乎没什么影响。
举个例子，一场一小时的音乐会，前 55 分钟优美绕梁，你听得如痴如醉，但如果最后五分钟，突然乐器出了问题，满场刺耳杂音，哪怕只有五分钟，日后你回想起这场音乐会，你多半给的是个大大的差评。
拿来对照两类学习风格：一类知止而愉悦，另一类不知停歇、筋疲力竭，那等到再开始的时候，前者大脑的印象是愉快而舒适，后者的则是大写的苦字——这自然就解释了，为什么这类人更容易拖延：痛苦使大脑拖延呐！
并且，也不是时间长，效果就好，书中特意写明：
常年习惯长一次性长时间大量工作的人，更容易感到筋疲力竭，而且，和适时知止的人相比，效率也更低。
所以，敲定策略：明确结束工作的时间，和明确开始工作的时间，同样重要。
何况，休息本身自带福利。研究表明，放松时更容易获得灵感。《如何像达·芬奇一样思考》作者迈克尔·葛栢曾就「你在什么场合会获得最佳灵感」收集答案多年，最普遍的回答有：
洗澡时，躺床上休息，散步，听音乐等
《精力管理》作者，效能专家吉姆·洛尔，也曾向客户做过类似调查，收到的回答有慢跑，冥想，海边渡假等，但几乎没人表示自己会在工作中获得最佳灵感。达·芬奇本人也曾在《论绘画》写道，时不时离开工作放松一下，是个非常好的习惯，当你回到工作时，做出的判断会更准确，而持续工作会降低你的判断力。
这和作者提出的发散模式（diffuse mode）可谓异曲同工。
原则二：不开多任务
开多任务（multitasking）是对学习时间和精力的巨大浪费。书中是这么比喻多任务的：
每个任务的进程就像一株小树苗在生长，同时开多任务，就是不停得把刚刚种下去的这一株树苗，直接连根拔起，再转而去种另一株——根本就没有给你的大脑留时间，去消化巩固刚刚学到的概念。
那学不好是肯定的。并且，学习时开多任务，更容易感到累。每次注意力切换，都会消耗能量。每次切换的消耗看起来小，但加起来，就不是个小数字了。而且，研究表明，常开多任务的学生，既没有做得更多，也没有做得更好。
关于任务切换这一点，《暗时间》一书有过类似的描述：
程序员们都知道，任务切换需要耗费许多额外的花销，通俗地来讲，首先需要保存当前上下文以便下次能够顺利切换回来，然后要加载目标任务的上下文。如果一个系统不停地在多个任务之间来回倒腾，就会耗费大量的时间在上下文切换上，无形中浪费很多的时间。相比之下，如果只做一件任务，就不会有此损失。这就是为什么专注的人比不专注的人时间利用效率高得多的原因。
另一个发人深省的点，是作者对切换时间的计算：
大脑开始一件任务的时候必须要有一定时间来“热身”，这个时间因人而异，并且可以通过练习来改变。举个例子，你看了一会书之后，忽然感到一阵无聊，忍不住打开浏览器，十分钟后你想起来还要继续看书，但要回复到当时理想的状态，却需要一段时间来努力去集中精力，把记忆中相关的知识全都激活起来，从而才能进入“状态”，因为你上了十分钟网之后这些记忆已经被抑制了。如果这个“热身”状态需要一刻钟，那么看似十分钟的上网闲逛其实就花费了二十五分钟。
一件事的时间花费，不仅要计本身时间，还有切换成本，算一算，一身冷汗。
原则三：避免能力幻觉
什么是能力幻觉（Illusions of Competence）？简单点说，就是你以为你自己掌握了某个知识点，但其实并没有，你误把熟悉当掌握，造成幻觉。
