#告诉你个可怕的事，下周日就是 1 月 1 日了#
#每周多一点激励#
彭萦 改变自己主创
ZeeTea CEO | 创业者 | 撰稿人 | 性格分析师
真的，我们永远只是看见别人舞台上的好，没看见别人背地里的苦。
她体验了超模的一天，T 台背后用汗水和钞票堆出来的残酷真相
by 甄嬛凉凉（ID：deviglamour）
在万众瞩目的的秀台上，任由拍摄 360° 无死角。光芒闪耀的背后，T 台下又过着怎样的生活？
Lily Aldridge 是 VS 天使模特，示范了如何练就一举一动一颦一笑的无可挑剔。
早餐吃什么…
早起怎么练…
其实超模的素颜也有肤色不均匀、浮肿等问题，不过皮肤的弹性真心是离不开健身的，女人终其一生都要抵抗的就是地心引力
喝多少水…
吃什么…
什么装备…
这个瑜伽带看起来很舒服的样子…装备党不可耻，一套满意的装备让自己去 gym 的动力提高了 50% 有没有！
喜欢健身的伙伴们都知道，不用太在意体重秤的数字。身体的基础代谢高、肌肉含量才是值得炫耀的。要瘦得紧致、皮肤有光泽、线条漂亮，是真心要忍耐许多常人所不能忍。
我不是健身达人，仍在为了好身材孜孜不倦。七八年的时间，有每天都去的时候，也有半年不去一次的时候。对于把吃作为人生一大乐趣的我来说，经历过各种扭曲的心态。
「为什么我要吃那块炸鸡，我就不用现在跑得心律不齐」——负罪
「真的撑不下去了，现在让我说什么都招了」——沮丧
「从睫毛开始滴汗，让你吃让你吃」——自嘲
「几天没练肌肉又少了，心疼！」——悔恨
「要不要去喝一杯放松一下？已经三天没练了」——纠结
健身一大好处是作息会非常规律，让自己一天充满自信和能量，有种莫名的积极心理暗示——
「我早起去健身了可见我是个很自律的人」
相信每一个为了好身材严格自律的你，都有过这些心路历程。下文为了告诉大家，不是只有你一个人在吃草、在汗流浃背地坚持。为了健康的精气神，更科学的生活习惯，对自己人生更好的管理——你值得这样的生活，好时光应该被宝贝。
大家疯起来都一样
何况运动产生的多巴胺和恋爱一样让人放松和快乐。所以有种追求技巧是——约着一起去健身房运动。分泌的激素会让对方误以为自己在和你谈恋爱。
早起的人拥有更多时间
大表姐刘雯的早晨，往往从凌晨三点就开始了。因为想要在走秀前做造型的时候能保持每一根秀发都在丰盈饱满处于最佳状态，大表姐不得不提前两个小时就起床洗头。不过就算她不洗头，也是凌晨五点就起床。
江湖人称行走画报的 Karlie Kloss 常常抱怨道她的工作实在是太多了，常常是早上 7 点就被预约了拍摄工作，这就意味着她早上 6 点就要被迫起床。经常会在路上边吃边赶行程。但是如果某天在家休息，她会给自己做杏仁、燕麦以及水果榨汁。
Gigi Hadid 是业内著名的嗜睡狂魔，每天不到晚上 11 点就已经睁不开眼爬上床了。早晨八点会准时醒来。而且为了使自己不犯困争分精神，常常一起床就先练习一会儿拳击。
Kendall Jenner 睡醒后会先在床上舒展四肢，然后喝她自制的一种由「香茅和绿茶」的饮料来开启新的一天。私下里只会把苹果当瘦身零食馋嘴的时候享用。
日常工作日的透支和保养
Kendall 乘车的时间也要利用来刮下腿毛。
到达工作室后紧接着就是漫长又精细的化妆。根据拍片要求不同，一天下来要画好几种妆容，有时候还容易引起皮肤过敏，卸妆次数多了角质层也会被破坏。
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由于太早就要工作，常常有模特在化妆是犯困睡着。
在工作间隙会有专门的美容师帮忙做皮肤按摩和护理来维持上妆效果。
每一张美美的照片背后都是无尽的保养，秀发的呵护也要做到极致。Alessandra Ambrosio 就要经常做这种看起来很刺激有点烫的头发护理。每做一次都要耗费三小时，由专业美发师来操作蜡烛，这种方法能在不剪短头发的前提下除去分叉…
一位模特朋友曾吐苦水说，拍照换那么多衣服到后面都麻木了，一点都不觉得美。
胸小的超模在试衣前要垫上胸垫。看到这里是不是姑凉们和我一样欣慰——超模辣么瘦，根据脂肪的分布原理，胸也必然会比较袖珍…果然老天大多时候是公平的。
常常累得支持不住瘫倒在地。还不忘了把腿挂起来，消除水肿！
登台前的高强度准备
Adriana Lima 会做大量包括深蹲、举重、负重箭步蹲、二头肌弯举、肱三头肌卧推和俯卧撑的健身训练来针对臀部、大腿和身体其他部位的塑型。她在登台前 9 天不再食用固态食物，整日与流食为伴，严格控制饮水量，因为不能让自己的身体有一点点浮肿。
Karlie Kloss 在力量训练之余还会进行芭蕾舞练习。不仅能调整紧实的肌肉达到柔软状态，重新塑造线条，还能在抬头挺胸中提升优雅气质，矫正身姿。
普通人体验超模生活
纽约的时尚杂志编辑想要全方位体验一下超模的生活，于是她选择接受超模们一样的饮食和训练，还包括接受同样的造型师设计化妆。
吃得是用羽衣甘蓝包着的三角饺、荞麦面沙拉、能量棒、特制玫瑰纯露……
她报名参加了 Lily 同款的芭蕾舞指导课程，整天下来她说呼吸都在痛，手臂酸得抬不起来。
走秀当天，她跟今年的 47 位超模们一起享用了特殊的面部肌肤护理。
之后还进行了全身身体喷雾。将粉底液均匀喷在身上的每个角落，身上的皮肤也细腻反着光。她表示仿佛增重了三斤。
后来又请了 Lily 的御用发型师为她花费了三个小时拉头发，一款精心设计过的发型让她惊呼认不出自己来了。
再经过化妆师的打造，她表示从没见过这么美的自己。
最后她终于换上了 Lily 同款的内衣。
懂得了再多道理，为何还过不好自己的人生？
女人和女人之间，差距的不是几十只玻尿酸，每个领域想取得成就看是否能建立起壁垒，而能建立起壁垒的，是你花费的那些时间，是自我斗争、自我选择，这是别人无法短期内超越的。
要让别人羡慕很简单，装一下就可以了。要让自己羡慕自己，则要舍弃很多，拒绝很多，懂得很多。
p.s. 这位可爱的体验志愿者， 结束后第一件事狼吞虎咽吃了一大块披萨( ╯□╰ )
本文授权转载自微信公众号甄嬛凉凉
作者甄嬛凉凉，混迹过 4A广告，财经媒体，新闻主播
今天我做了什么改变
在上一期的语音里，彭萦她与会员们讨论了什么是「富人思维」。
除了语音之外，她还为会员们准备了三篇文章，分别是美团的王兴、饿了么的张旭豪、以及星巴克的 Howard Schultz 的故事。让会员们在读过这三篇文章后，能发现他们身上一些其他人没有的东西和细节。
在语音后，彭萦也提出她的拷问：
你准备为改变你的穷人思维做些什么？你要如何降低你的生活花销，为更多机会做准备？你要如何去创造环境，去靠近其他成功、聪明、有才华的人？你要如何做一个对其他人有用的人，去交换，而不是去索取？你要从今天开始去创造什么，而不再是仅仅去消费？
下面是精选的改变自己会员对彭萦 20161211 期语音《什么是「富人思维」？》的反馈：
@会员 赵琪
12 月 13 日上午十一点二十六分我看完了三篇文章，并且听完了彭萦的音频。
期间，我们负责人为我定了出差的机票让我确认，因为我看的太认真了，所以我忽略了其他东西，最后他当面提醒我，我才看到闪烁的 qq。有时候觉得，全心投入一件事情感觉很好。可能跟这次话题没有关系，但是想记录下来。
昨天晚上看了李笑来的通往财富之路的提高元认知能力，我理解到的元认知能力就是思考「思考」本身这件事，可能在某个瞬间有过这种能力出现过，但也就是无意识的。大多数情况下我的思考都是潜意识、随心所欲的，没有考虑过思考本身的逻辑是否正确，只是有选择的用事实证明自己的选择的正确性或者用对自己论调有用的依据拿来说服自己或者别人。我一直觉得自己是一个不会思考的人，回答李笑来老师留的问题的时候让我觉得很吃力，我只能就按我现在所想的去回答，然后再去看别人是如何思考的。元认知能力有可能就是我们这些普通人和富人的差距。
我就掉过彭萦说的大多数普通人掉进去的坑，总觉得没有做好准备，需要再几年的锻炼，需要学习，需要掌握更多的技能，再去做自己想做的工作（也是一种莫名其妙的直觉，没有经过思考的）。归根到底，我想明白其实我是不能放弃部分安全感，或者是给自己找的一些借口，我相信自己能够吃苦，学习能力以及坚持忍耐力也是足够的，总觉得没办法把自己的优点表现出来，总认为自己是缺乏准备（事实上是缺乏表现自己的准备）。
昨天和男友讨论我现在的状态，我想明年辞掉工作，因为我觉得工作能够带来我的东西太少，也挤占了我大部分时间。我本来想辞职考另外一个想考的证，但有些不确定。我告诉男友说我想去流浪，可能表达的意思是想去经历一些不一样的事物——我欠缺的东西。男友说你不应该用流浪这个词，你应该花一年的时间去规划做一次国内的游学，去参加一个城市的志愿者组织，这对于现在的你更有帮助。这一下子开拓了我的思维，我可以不局限于去一家公司再去积累经验，或者再多考一个证，我现在想要积累更广阔的知识和不一样的经历。想这么做很久了，一直也仅限于想想而已。我现在觉得不论能不能真正成为一个富人，我也不在乎自己能不能够成为富人，我想把他们作为导向，去赶走自己的畏惧和犹豫，美团网的 CEO 王兴想要的是每天做的事情是有方向有进步的，而我希望的是我能够有想法就去实行。
还有一点感触特别深刻，要做一个有价值创造的人，惭愧的是，除了工作外，我竟然没有能够创造其他的价值，哪怕是能够坚持不懈的做好早餐，能够坚持不懈的锻炼等等。我一直只想着去消费，从来没有走上自己创造一点东西出来，其实把学到的能够应用起来就是创造价值，感谢改变自己，改变是思想的涅槃，今天走了两个小时的路，就是想让自己的身体承受痛苦，感受痛苦带来的深刻记忆。
上一期语音中，彭萦通过观察自己身边的富人来告诉你这些人是如何运用自己的「富人思维」来进行创造。听完语音，你会发现「富人思维」不单单是创造财富而已。现在加入「改变自己」会员。即可在本周日的会员语音之外，听到上一期的会员专属语音《什么是「富人思维」？》作为额外的福利。
今晚的语音，彭萦将会讨论即将过去的 2016 为什么你定的目标还没有实现，以及如何在新的一年定新的目标。对此感兴趣？现在就点击「阅读原文」加入会员吧。
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