情感演变
这种意识状态很有趣的地方，就是它能把看起来消极负面的情绪感受，转化为更积极正面的体验感受。例如，假如感到悲伤，我就会停下来，让个人意识升到悲伤情绪之上，直接观察它一会儿，那种情感便会转化为被我称作美妙忧伤的体验。我知道若你从未有过这种体验，此事听起来可能很奇怪，但悲伤确实可以变成一种非常令人愉悦的情绪感受。悲伤开始让人感到无比美妙，自己对它充满深深感恩。我只想尽情吸收并充分享受它。
请想象观看一部令人伤感的电影，或许是让你潸然泪下的那种。一方面，人们可能给伤感打上消极情绪的标签，但若你舍弃内心对伤感的抵触，它其实可以成为积极正面的体验。看部伤感电影事实上能带来强烈的愉悦感，但那种愉悦感并不属于和伤感相同的感受层次。它就像位于伤感舞台背后的一块喜悦幕布。
这种令人喜悦的演变对其他情绪感受同样适用。这类情感状态无法仅用词汇标签便获得足够表达；但我常用的一些词汇标签，也许能帮你体验到那种情感状态上的升华转变：
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悲伤
变成美妙的忧伤
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愤怒
变成滑稽的发火
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沮丧
变成孩子气的期望落空
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冷漠
变成宽慰人心的完美感受
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内疚
变成灵魂深处的宽恕行为
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恐惧
变成不可阻挡的勇气表现
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孤独
变成平和宁静的万物一体感
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困惑
变成巨大的好奇心
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失望
变成充满爱的感恩体验
将个人意识提升到超越当前情绪风暴的状态，是无比美妙的转化体验。与抵制个人情绪感受不同，你完全彻底地接受它们。这就让体验到那些令你不悦的情绪状态背后的喜悦感受成为可能。
当个人意识提升到情绪风暴之上时，你仍能读取那些情绪背后表达的信息。但现在你将处于更强大有力的意识状态，能清醒选择自己的回应方式。你可以对风暴做出明智回应，同时不受风雨的影响。
接受你的情绪向导
很可能因为昨晚风暴所致，我们街区的许多交通灯今早都出了故障。在我看来，这是对人类情绪所扮演角色的绝妙隐喻。没有情绪提供的指示信号，我们便缺少需要前往何方的向导。我们会困在原地，停滞不前。当我们对情绪感受不理不睬，便失去了对内在向导的联系，每处交通灯都会变成停止标志。
当我望向此刻的窗外，风暴已经过去，太阳重新照耀万物。没有风暴能永远持续。当然，你仍可以通过把自我与风暴混淆在一起，对它紧抓不放，跟随它四处活动，从而延长风暴的存在时间。很多人就是这样对待自己的情绪风暴。但若你保持静止，只是观察风暴本身的活动，风暴便将很快自行远去。
当你出门尝试与风暴搏斗时，自己是否胜利过？当然没有。你会被风吹得东倒西歪，被雨淋得全身湿透。风暴只会让你看起来愚蠢无比。但当你直接坐下，静观风暴时，也许就能意识到风暴看起来很好玩。我们并不需要抵制那些情绪风暴，更不需要把自我与它们混为一谈。它们就是实体宇宙中生活的自然一部分。
拓展情感智慧
要让人们接受自身情感状态看起来与周围人完全脱离一致的事实，可能是非常困难的事情。但你的情感反馈独一无二，因为你的人生道路也独一无二的。或许你周围的所有人看起来都活得十分满足，自己却总感到郁闷压抑。或者你周围都是冷漠麻木的人们，自己非常沮丧失望。即使感到与生活里的其他人并不和谐一致，你也必须学会信任自己的情绪感受。
当你审视人生道路，看到的只有一路红灯时，断掉那些信号灯的电源并非解决方案。解决方案也许是你正困在错误道路上，需要做出重大改变
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比如找到新工作，新感情关系，新思维，新灵感，和新环境。不管你用多少药品，甜品，酒精或其他改换心情的物质麻醉自己，那些情绪感受都会长久伴随着你。我知道短期来看吃几片药是更轻松容易的解决方案，尤其是在自己信任的人们递来那些药片时。但请停下问问自己那些药片是否真有必要，对自己是否合适。你是否花了时间退后一步，静观情绪风暴，以便看它是否包含你还未准备好倾听的真相信息？
当我注意到自己有摄入大量甜品，咖啡因，或做无聊娱乐活动的冲动时，便能追踪到自己正难以应对的某个情绪风暴。那便是我必须提醒自己退后一步，静观风暴，接收其背后信息的时候。我经常因为恐惧那些信息对自己可能提出的要求，而抵制听取信息。但当我最终倾听它时，信息内容总是比我想象的更加温柔与宽容。我在听过后常有无比感恩的感受。
当我们与实体世界的肉身角色关联太深时，很容易对经历的情绪风暴感到不堪重负，以致于会直接阻断它们背后传达的信息。但请记住你的肉身角色并非真实的自我。你的意识存在能接受多种观察视角，而肉身角色这种低层级的第一视角只是其中之一。我常发现更富力量的做法，就是设想拥有意识存在的视角，它能包含实体世界发生的一切
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若你喜欢也可叫它上帝视角。从这种视角出发，我能看到肉身
Steve
只是我在实体宇宙的游戏角色，对于他个人经历的现实体验，我感觉并不需要抵制或过于依附。所以即使肉身
Steve
可能会不时经历情绪风暴，更高层级的观察者却好玩有趣地看着那些经历体验的发展变化。
:-)
我注意到过去几年，尽管自己在让个人生活与自我最深层，最真实的欲望相一致上取得良好进展，我经历的情绪风暴却未停止。但我应对风暴的能力变得更强。不过因为能力更强，新的风暴也会以不同级别出现在自己面前。它们几乎总会在我最虚弱的时候出现，攻击我生活中与内心向导最脱离一致的部分。在成功幸免于一次风暴后，内心向导会再次引导我进入另一场狂风暴雨。那种状态就像玩游戏时你的游戏角色会不断上升到更高级别，但所有怪兽也会同样升级。不过，这正是游戏好玩刺激的地方。我感觉取得真实进展的生活领域，都是自己愿意主动拥抱人生游戏，不断面对全新挑战的领域，即使那些挑战会引领我直面更大
“
怪兽
”
。与五年前相比，我可能有了更强大的游戏角色和更多可用资源，但自己的挑战也在同步增长。尽管我的游戏角色经历着情绪旋风，自己却更享受那段生活旅程。这种旅程可能不时让人感到害怕，悲伤，沮丧或失望，但它也不可思议地好玩有趣。
Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）
