如此长的睡眠时间带
来的问题就是
，
哄睡也就成了宝妈们头疼的难题！
特别是万一遇到个“睡渣”娃，一到睡觉时间，就开始闹幺蛾子！那就更糟心了！！！
一会儿“妈妈，我要喝水”、一会儿“妈妈我想听故事！”好不容易讲完一个，“妈妈，能不能再讲一个？”
没错，朵朵就曾经是这样一个典型的小睡渣！
面对睡渣朵，
朵妈
也只能越挫越勇，四处搜集哄睡套路，翻看各种儿童哄睡书籍，终于有了点成果！
下面我就和大家分享分享——
我
学到的并行之有效的几种正确哄睡方法
！
俗话说，知己知彼百战不殆，想要哄娃乖乖睡觉，就先要先搞清楚娃为什么不睡！对症下药。
一般娃不睡觉，两方面的原因：
生理上，
比如
吃东西太少；吃的太饱；
太冷？太热？拉屎拉尿了？
白天睡太多等等都会造成娃不想睡。
心理上，
周岁前的娃，没有时间概念，经常会因为妈妈不在身边，产生分离性焦虑，没有安全感所以睡不着。
适用年龄：出生~学会翻身之前
裹襁褓宝妈们都很熟了，但是，宝妈们知道怎么科学打包吗？正确的裹襁褓能模拟子宫环境，防止娃手脚不受控制的抽动，给娃提供安全感。
给小宝宝裹襁褓，还有一个救命的好处，就是让娃平躺睡觉。为什么要平躺睡觉？由于婴儿太小，不会翻身，
俯卧睡眠容易阻塞呼吸道，造成窒息。
要怎么打包呢？看下面的图解
宝妈学会了吗？
还是要嘱咐宝妈一句：
打襁褓的时候，里面一定要穿适宜的衣服！否则，娃太热了，也会增加致死风险。
穿衣标准是：你穿多少，娃就穿多少。
适用年龄：4个月~100岁
无论多大年龄，例行的睡觉仪式都是迅速入睡的最好方式。
什么是睡觉仪式？
比如，洗澡、洗脸、刷牙、看书等等。每晚睡前都这样做，慢慢的大脑就会形成条件反射：我该睡觉了。
想要快速哄娃睡觉，睡眠仪式必不可少，
具体该怎么做呢？
举个栗子
：
朵朵3岁，
晚饭后，洗澡、刷牙。
进入卧室，上床，脱衣服。
玩20分钟左右安静的游戏。比如，带她一起读绘本，或者玩肃静游戏。
结束游戏之后，就告诉她：“睡觉时间到，我们明天早起，再玩一个新游戏哈~”
（
这句话既明确“必须睡觉了”的指令，又用明天的游戏给了她诱惑。抱着对明天的期待，朵朵乖乖的钻进被窝。
）
我拉上窗帘，给她一个简单的拥抱和亲吻，对她说：“妈妈爱你，晚安~”朵朵回应我：“我也爱你，妈妈，晚安~”
关上灯，离开卧室，关门。
离开卧室以后，就不再进去打扰她了。虽然她每次也不会准点就睡了，自己还会翻过来滚过去，玩一会儿。尊重她自己的入睡方式就好，过不了多久，房间里传来了细细的鼾声。
娃稍大一点，还可以带她一起做个“准点睡前清单”，每次完成一项任务，就让她自己贴上勾勾。
适用年龄：0—100岁
噪音？不是干扰睡觉的吗？
NONONO！白噪音和普通噪音可不一样，白噪音是可以用来催眠的！
比如下雨天，你是不是睡得格外香，雨声就属于白噪音。
从物理上讲，白噪音是指频率谱密度在整个可听范围内（0~20KHZ）均匀分布的噪音。你可以理解为，有规律的噪音。
而通常人在有规律的、舒缓的声音环境下，非常容易入睡。除了雨声，
落叶声、转动的电扇声，甚至敲键盘的声音，都属于白噪音。
人反而在特别安静的环境下，难以睡着，因为一点的细微响动都会将我们吵醒！而白噪音会制造一种遮蔽效应，使人忽略噪杂的环境，相当于屏蔽了很多细小的、难以意识到的声音变化。在这种环境中，人反而睡得好。
