夏日防晒与晒后急救指南 | 哪种防晒霜适合我？晒后怎么美白？

防晒不仅在防止晒黑与晒伤，80%的肌肤老化都是来自于长时间的紫外线伤害。本篇整理出夏日防晒攻略及常见防晒迷思与晒伤急救秘诀。详细完整内容请扫码查看《夏日防晒与晒后急救指南》：

防晒乳推荐 〰️

防晒到底在防什么？ 〰️

防晒主要是防止晒伤、皮肤老化与皮肤癌，防晒是防紫外线！紫外线会对持续伤害肌肤，使肌肤失去水分、弹性，增加皱纹、老化，甚至导致皮肤癌，是肌肤头号隐形杀手。

关于紫外线

当人体曝晒在紫外线时就会导致活性氧增加。过度增加的活性氧反过会来造成细胞的不良影响。

明白防晒原理

-化学性：吸收紫外线，防晒剂吸收阳光，并中和紫外线带来的伤害。较清爽不黏、无粉感，但较易至敏，需在出门前30分钟使用。常见成分有Homosalate、Octinoxate、Octisalate。

-物理性：反射紫外线，防晒剂在肌肤上形成保护膜，阻隔紫外线进入皮肤。不易致敏，但较厚重泛白。常见成分有Zinc Oxide与 Titanium Dioxide。擦完即可出门，然坊间较少纯物理性防晒品。帽子、衣物、太阳眼镜、洋伞等也属于物理性防晒。

-混合型：结合物理性与化学性优点，并依配方偏向其中一种。目前大多防晒品皆属这种。

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防晒指数怎么看？ 〰️

防御UVB ─ SPF (Sun Protection Factor)

防止UVB伤害肌肤的时间，数字代表延缓肌肤晒红晒伤时间的倍数。SPF 1-15分钟，所以SPF30等于可延缓晒伤450分钟。SPF6~14.9为低度防护，SPF15~29.9为中度防护，SPF30~59为高度防护。

防御UVA ─ PA (Protection Grade of UV-A)

日系防晒品常见指针，是针对UVA的防护数值， +号越多代表防护时间越长，如PA+阻挡UVA约2-4小时，PA++阻挡UVA约4-8小时，PA+++为阻挡8倍以上时间。

防御UVA ─ PPD

欧系商品多以PPD标示UVA的防御时间，目前欧洲最高PPD指数已到PPD38。若以不同系统比较：PA+ 相当于 PPD2~3、PA++ 相当于 PPD4~7、PA+++ 相当于 PPD8或以上。

哪种防晒乳适合我？ 〰️

平日外出通勤： SPF15~30的广普防晒乳(Broad Spectrum)，广普意味可抵御UVA与UVB。早上出门前30分钟擦一次、中午补擦一次即大致OK。

户外活动： 选择有Water Proof或Water Resistant标示的防晒品，前者可在水中维持80分钟，后者可维持约40分钟，仍都需要随时补擦。

易长粉刺痘痘者： 避免油腻不透气产品，建议选择non-comedogenic防晒品

不喜欢使用防晒霜： 靠穿搭，善用帽子、太阳眼镜、深色衣物(紫外线对浅色衣物穿透力较强)

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如何正确防晒 〰️

Avoid

尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强时在外曝晒超过20分钟

Block

涂抹防晒品，SPF30为佳，并每2小时补擦一次

Cover

为肌肤提供适当屏蔽如帽子、太阳眼镜或衣物，加强物理性防晒

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晒伤了怎么急救？ 〰️

晒后如何美白？ 〰️

镇静→保湿→最后才美白！晒后肌肤在舒缓镇静并加强保湿修护，等皮肤退红、不再有刺痒感或脱皮时，才可使用美白品来加强代谢黑色素。

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