你需要知道的胸椎活动如何影响你的髋关节动作

运动医学部落 · 公众号 · · 2019-05-18 15:50

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目前大部分的跑者，健身爱好者，都非常需要髋关节的活动度，因为我们平常需要做深蹲，收腿，好巧不巧，目前看文章的你，又这么喜欢久坐，久了之后，髋关节附近的肌肉一定紧绷僵硬得不得了...此时你会怎么办?

对了，不知道我有没有猜对，你肯定会是去做各式各样的放松，不管是前侧肌肉的放松、或是按摩、拉筋.....但是你会去考虑你的胸椎活动吗?

在我还是学生的时候，胸椎对我而言就只是像是众多脊椎的一部分，我根本不知道有什么特别的，但是人生就是这样阿，每次看同样的一篇文章，在不同的年龄，看到的风景就是不一样。就像我，我每天都有看圣经的习惯，至少看完整本圣经五次以上，但是你相信吗?我每次看的时候感觉都不一样！这就是经典.... 对我而言，人的身体也是这样，同样的一个关节，我每次研究感受和认识都不一样。

简单说，胸椎共有12节，它很重要的任务是要保护你的内脏，想想看，如果你不小心走在路上跌倒，刚好路上有一个小型的牙签，如果太锐利插到你的背部(想到就觉得痛!?) 此时，因为有你的胸椎，这牙签不至于刺伤到你的内脏，是不是该好好谢谢它?! 但是对于物理治疗师的我，我看带胸椎是习欢用动作的角度去诠释，首先要先知道它到底产生什么动作?

胸椎帮忙我们产生旋转，弯曲、侧弯，简单来说动作是3D 立体的，胸椎很好的诠释了这个立体的概念，若是你不知道动作是3D ，我们在思考动作时候会有很大的盲点，因为我们会忽略该关节最适当的表现，我可以这样比喻吗，身体像是个洋流，流动的方式是流畅，没有限制的，你知道你不像是机器人一样，因为目前机器人的动作还是偏单一方向去控制，

我们的身体是非常精密的，我用跑步当中举例，当我的右脚落地时候，骨盆会产生一个像左旋转的动作，上半身为了能够看正前方(你当然也可以不用看正前方跑步啦)。好巧不巧，我的胸椎就在这时候卡住了，小傅想延伸一下想法，胸椎卡住的原因很多种，但若是你常常工作都是弯着头，萤幕还不是在正前方，那自然胸椎会跟着你的眼睛方向，往一侧卡着，卡着好好的，超卡，超紧，超稳定，你平时若是没去做什么运动，你是个专业的上班族，你的人生就是上班，那就没问题，但是我们人生绝对不是这样的，我们会想要在上班折磨后(哈哈小傅乱讲)，尽情去跑个3K，让一些废物和早上废物对你的污染排出去，这时候胸椎的问题就开始影响你了。

因为身体向右旋转不足，自然骨盆就不需要往左旋转这么多，这代表你身体的步伐也开始改变了。