站樁篇丨小胖聊減肥

上次提到了傳統和現代運動觀的區別，運動減肥消耗的脂肪固然可能是體內多餘的能量堆積，但也是人的精，而健康減肥迫切需要清除的其實人體內的濁，也就是體內的痰濕淤血。比如中醫認為脂肪瘤就是痰濕凝聚的的結果稱之為痰核。這種脂肪就是壞脂肪，即便運動也消耗不掉，而能消耗的脂肪其實都是人體的精華。而傳統養生運動在鍛煉筋骨的同時都是在著力于排出人體內的壞東西。今天就來和大家聊聊最具代表性的功法，樁功。

樁功源於傳統內家拳內功，提起武術基本功大家可能想到的是扎馬步。那其實更偏重於練筋骨，而樁功注重的是內外兼顧的鍛煉。所謂運動，動是外部肢體的活動，運則是身體內部臟腑的運行。 站樁更多注重的是對於身體內部的調整，通過擺出正確的姿勢，使身體氣脈得以暢通運行，促進身體的修復。

正如《內經》中講到的“ 獨立守神 ”，安靜的站樁時，我們的後天意識活動停下來，從而減少了大腦思考對於身體氣血的消耗，使得人體有更多的氣血來調整人體內部的偏差。使我們的“心神”能夠更順暢的工作。所以站樁是一個能夠讓身體重新有序化的運動。

在身體重新恢復秩序的過程中，身體內積攢下來的痰濕污垢會被陸續清除，上次提到過站樁出汗的現象，其實就是當人體減少了後天意識的干擾和不良姿勢對於氣血的阻塞后，身體有多餘氣血開始修復人體的表現，這修復過程中人不光會出汗，還會出現咳痰、流淚、大小便增多的現象。而 當這些人體廢物被排出后，整個人的體重也會隨之下降，整個人的精神狀態身體狀態也會更好 。這是比節食運動減肥好的一面。

另外有一部分人站樁之後，整個人身體看上去苗條了很多，但是體重數值沒有明顯下降。這種人其實減得不是肥，而是腫，當站樁讓人體有序化之後，人的腠理肌膚變得更緊緻，流於全身皮下的濕氣被人體排出了，雖然體重沒下去多少，人也會變瘦。所以正如本系列開篇所講的， 所謂減肥是人體回歸健康狀態后自然而然的結果，而不應單純作為一個數值問題來看待。

除了排除以前固有的濕濁，站樁可以鍛煉臟腑機能，加強脾胃腸道的運化吸收和排洩能力，提高食物的能量轉化率，降低痰濕的產生，讓身體從根源上減少垃圾的堆砌。另外，人體之所以生長脂肪除了能量儲備之外，最重要的是起到保溫作用。所以但人體內寒氣重，溫度不足時，人體會本能地堆積脂肪，這其實是身體的自救反應。要從根源上解決問題，艾灸是個不錯的選擇，而站樁同樣可以通達積蓄陽氣，進而達到陽氣充足，身體溫度回升。到那時身體內的脂肪也就不會那麼頑固的盤踞不去了。

關於站樁的好處其實有很多，今天主要著重在減肥的角度上來談。那麼 站樁既然是功夫，自然就需要時間 。雖然在初學的時候會覺得度秒如年，固然要有堅持的信念，但是站樁並不是在熬時間，而是要在站對的基礎上堅持，古人練拳之所以要拜師也是基於同樣的道理。所以大家在學習樁功時，要選擇有經驗的老師，這樣才能保證事半功倍。

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文 | 星辰

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