【健康】久坐危害竟然这么大！吓得我赶紧站了起来！

1.颈椎病； 久坐者，头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发颈椎病。

2.使肠胃功能受到影响， 特别是刚吃过饭以后，就一直坐着，全身血液循环受阻，肠胃蠕动自然也就减慢了。时间长了，就会出现消化不良、食欲不振、脂肪堆积等不良后果。

3.痔疮高发， 特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血难以回流，血液循环受到阻碍，时间久了，导致血液淤积，最终成为一个静脉团，形成痔疮。

4.不孕症； 久坐会使下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。

5心脏病； 久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。

6.使人的脑供血不足， 导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

7.前列腺炎； 久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

8.“办公室工作癌”； 久坐使肠道蠕动减弱，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者局部血液循环不畅，容易导致肠道免疫屏障功能下降。有专家把因在办公桌前坐出来的结肠癌称为“办公桌工作癌”。

1.避免久坐超过90分钟

工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。 长途开车，遇到休息站就停下来休息休息，如果堵车，也可以下车活动一下。

2.千万不要跷二郎腿

久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。 在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！！！！

3.站起来的时候收收臀

坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。 这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。

4.能不坐的时候就不坐

乘坐地铁、公交车时，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。 还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！

5.可以拨拨臀肌

在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。 所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好！