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日课|睡前49遍握拳曲趾操,身体暖暖睡得好~

活法儿  · 公众号  ·  · 2017-09-14 07:11

正文

这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。



步骤:


平躺在床上,保持平稳呼吸。


1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。


2.呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。

有人练习几天就能睡得很好了,有人则需要练一段时间。


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好吃到舔手指的醉虾~