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重要提醒！3类人别再穿袜子睡觉了

综合广播看鹤城 · 公众号 · · 2025-02-13 16:17

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“睡觉到底要不要穿袜子”是很多人热衷讨论的话题。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。

那么，睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？一起来看↓↓↓

穿袜子睡觉能睡得更香吗？

有研究发现，睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。

一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。
另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子不仅可以温暖我们的脚，还有助于四肢血管扩张，增加血液流动，改善全身血液循环，有助于通过皮肤释放更多的热量，更快地降低身体核心温度，帮助我们更快入睡。

穿袜子能解决睡眠障碍吗？

对于睡眠障碍人群，穿袜子睡觉是不是更好？不一定。

有证据表明，睡前暖脚可以减轻失眠症状。

然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖脚后，症状并没有任何变化，年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

这3类人别再穿袜子睡觉

穿袜睡觉不是人人适合。

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来源/ 央视网综合央视新闻、科普中国、健康时报

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编辑/ 王嘉欢郭莹