听说女人学会这两个体式，就可以吃“老本”！

Preface''

看到太多的人因为瑜伽，生活变得更加美好。这不是励志鸡汤，是真切存在在身边的案例。而我终于也可以说：阅读、旅行和瑜伽让我成为了更好的自己。

瑜伽似乎有一种魔力，染上就再也戒不掉。就算是简单的欣赏着，镜子里美好的肉体，也是一大愉悦。更何况是身心的喜悦呢！女人还是应该对自己有些要求！应该自律！

如果你还没开始瑜伽，可以先学习今天这两款最滋养女人的体式。

01束角式针对骨盆区域的体式习练，可以起到很好的滋阴作用，调节平衡内分泌，缓解痛经。

在大腿内侧走的是肝肾经，两腿分开向下压即拉伸此处。肝和肾是养生的重要角色，肝藏血，肾藏精。在睡前拉伸这两条经络，就能大补肝肾、养血蓄精。经血足了，人就像加满油的汽车一样，一路跑下去都不会觉得疲惫。

02坐角式不仅可以伸展腿部筋腱和肩背部，还可以促进骨盆区域血液循环，控制和规律月经流量，同时刺激子宫，对女性来说，又是一个特别滋阴的体式。

接下来我们分别解锁。

束角式POSE

1.坐立垫面，双脚掌心相对尽量靠近会阴部，双手抓住双脚脚掌，尽量将脚掌向两边掰开，脚心朝上，手肘抵住小腿。

2.吸气时，挺直背部，感受脊柱向上伸展。

3.呼气时，上身向前向下折叠，始终保持胸腔上提舒展背部伸展（不拱背），身体或下颚慢慢靠向地板，膝盖靠近两侧地板。停留5次深长的呼吸。

4.吸气时，缓慢的抬起上半身，合拢双腿，环抱双膝放松。