养颜抗衰护发，老祖宗这么搭配内调保养。

中医认为精、气是人体生命的本原，是构成人体和维持人体生活活动最基础的物质，它们对于人体具有十分重要的多种生理功能。《黄帝内经·素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也”。《难经·八难》说：“气者，人之根本也”。

中医认为精具有繁衍生命、濡养、化血、化气、化神等功能；气则具有防御、温煦、推动、固摄、气化等功能；气、津、血、精、神关系密切，相互影响。中医认为 精血同源，精气互化，精可化气，气可化神。 近代名医 丁甘仁 说 : “精气神者，人身之三宝也。论先天之生化，则精生气，气生神 ; 论后天之运用，则神役气，气役精 ” 。 论述了精气神三者的关系。

《黄帝内经》：“女子……五七，阳明脉衰， 面始焦，发始堕 ；六七，三阳脉衰于上， 面皆焦，发始白…… 。丈夫……五八， 肾气衰，发堕齿槁 ；六八，阳气衰竭于上， 面焦，发鬓颁白 ；七八，肝气衰，筋不能动。八八，天癸竭， 精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去 。……五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳”。 所谓“肾气衰” , 即指精气不足，“男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣”。

这里所讲的是人自发育成长至衰老的整个过程是肾精气盛衰的过程，肾精气盛实则发育成熟气血旺盛气色好，肾精气衰减则逐渐衰老，面色枯槁，头发变白脱落。

《黄帝内经》：“肺生皮毛，皮毛生肾”。《医学真传》：“肾为水脏……，出皮毛以合肺”。 可以知道皮肤毛发的好与坏虽然与肺息息相关，但根源在肾，即肾精气的盛衰。

先天禀赋不足，或后天失养（饮食结构不合理）， 肺脾肾的功能失调而致气的生成不足。也可因为久病、重病、劳累过度（工作多压力大，经常熬夜加班）、房劳过度，年老体弱等因素，导致肾精元气不足，精气两虚，可 出现小儿生长发育迟缓、成人生育机能低下， 成人早衰 。证侯表现为小儿发育迟缓，身材矮小，囟门迟闭，骨骼痿软，智力低下；成人则性欲减退，男子精少不育，女子经闭不孕； 毛发早白稀疏脱落、牙齿松动，面色枯槁， 神疲乏力，少气懒言，精神 萎顿，健忘倦怠等。

《医门法律·望色论》说：“色者，神之旗也，神旺则色旺，神衰则色衰。”《理虚元鉴》说：“ 以先天生成之体论 , 则精生气 , 气生神。” 《望诊遵金》：“光明者，神气之著；润泽者，精血之充”。 杨继洲《针灸大成》： “面黑为肾之病”又“色黑者，肾气败”。“久病伤肾”则有恽铁樵《药盦医学丛书》：“满面黑色，如蒙尘垢。”喻嘉言：“肾内枯槁，颊颐紫黑”。 《黄帝内经》在论述人的发育成长过程时提到： “ 肾气实，发长齿更……肾气衰，发堕齿槁”。《此事难知》：“发者，血之余” ， 中医认为精血同源，故而 《类经》张景岳说“发为精血之余”。《内经知要》 则说 “精足者血充，发受其华矣”。

补精气的方法诸多，如合理科学的饮食、适当的运动（练功）、不熬夜、不过度劳累、不过度房事，适度工作、保持平和的情志。皆可以补精气，或者防止过多的损耗精气。不好的生活习惯与饮食导致的精气亏虚，改正后身体机能会自己恢复到健康状态。

然生活在现代社会的我们，很难做到这一点。长时间看视频，莺莺燕燕、灯红酒绿的城市生活、熬夜、加班都在暗耗伤我们的精（血）气神。饮食上也是，每天吃着差不多的外卖，也没有在饮食上特别注意，说不上合理科学，自然身体得不到饮食带来的滋养。房事上过度纵欲。运动要么是工作一天根本不想动，或者是健身房努力追求形体健硕完美，都不太合理。情志上，天天看着网络上的负面消息，与人在网络上吵架争论，影响着自己的情绪，情绪波动跌宕起伏，自然也是耗神伤精气。这也就是为啥，我们当今社会，物质如此丰富，吃好穿好，怎么还会有精气亏损之人？在大城市的加班族中尤其之多（仅我们观察）。

如果生活习惯不想改？工作加班熬夜又没办法，又控制不了自己的性欲，身体又没有到看医生的程度我们改怎么补足精气呢？运动练功、如何改善饮食来调整可以去看其他专业博主的介绍。我们这里介绍药食的补养方法。

古往今来，补气之药首选的便是人参。 《神农本草经》记载人参： “主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智”。 《本草纲目》认为人参可以 “治男妇一切虚证”。 《本草必用》记载人参 ：“补气安神，除邪益智， 气足则精神自安，正旺则邪气自除，心气强则善思多智。 疗心腹虚痛 ， 得补则痛自止，按之不痛者为虚，可用之。 除胸胁逆满， 得补则气自归元。 止消渴， 气回则津液自生 。 破坚积 ， 气旺则脾健能运。 胃虚得之而能食，脾弱得之而能消。大补元气之圣药，能回元气于垂危，理一切虚症。气虚者固无论矣。即血虚者亦不可缺，所谓无阳则阴无以生，又血脱者补气是也”。 《中药学》记载人参：“ 大补元气，补脾益肺，生津，安神益智”。

古往今来，补精第一的药食便是鳇鱼胶。 顾松园《医镜》写道： “鳇鱼胶补肾止遗，益精多子嗣。性极黏腻，为添精益髓，止滑之神品” 。《虚劳心传》： “鳇鱼胶填精益髓” 。清代温病四大家叶天士、薛生白、王孟英、都有用到鳇鱼胶。王孟英《随息居饮食谱》记载多种鱼胶，对比后得出结论： “鳇鱼……其鳔最良固精止带” 。《重订广温热论》，《重订通俗伤寒论》：“ 鳇鲟鳔、线鱼胶填精益髓” 。《民国《动物学大辞典》记载： “鱣（也就是鳇或中华鲟）鳔可制最佳之鱼胶”。 近代中医沈仲圭在《食物疗病月刊》写到： “鲟鳇鱼胶，俗称鳇鱼肚……夫鱼胶之必取于鲟鳇……殆因鱼身庞大，鳔亦厚实，故补力大乎？宜用小刨刨成小薄片和米煮粥” 。姚梅龄教授在《临证脉学十六讲》也提到： “鱼肚胶才是填阴补精的王牌药……药用价值最高的是……鳇鱼肚胶” 。