杂粮就一定好？吃对了才健康 → 最全的杂粮补益表

来源：健康与人生（ID：GD-tysyy）

说起杂粮，现在已经被作为难得的健康食品，让人趋之若鹜。可是你要知道，那么多种类的杂粮，它们各自特点都是不同的，根据你的体质选对了，才是真的健康！

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。

薏米能够清热强身、健脾补肺。

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻等症状。

芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血。

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强 体。

糙米比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排毒。

每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

黑米是糯米中的珍贵品种，也是营养价值很高的食品。

芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。

在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。

花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸等，对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等有较好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。

红薯是低热量、低脂肪的食品，在秋季适量食用能够起到减肥的作用。

秋季干燥，人容易变得烦躁，所以在补水的同时也需要清心降火。绿豆清热消暑、利尿，具有明目降压、润喉止渴的作用。

黍子营养价值高，含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪以及人体必需的一些氨基酸、微量元素和矿物质元素，可做油炸糕和酿米酒。