专栏名称: kenjijoel

微博kenjijoel的私人化扩展，更多心得

鸡血时间：年轻十岁会如何？

kenjijoel · 公众号 · · 2018-10-17 19:30

正文

请到「今天看啥」查看全文

上周日，我举办了一次很好玩的线下活动，小小的满足了我一把当年的梦想。

大家跳得很开心！

讲课和锦鲤时间！

合照时间！

虽然在台上错漏百出，但是我还是硬着头皮坚持了下来，因为紧张加压力，所以最终运动强度比我想象中更大，自诩为钢铁战士的我也累得腿软。

但是经过这一段时间的反复安利，我已经成功的让身边所有的同学都爱上了操课，包括文静可爱的助理小姐姐，大家都纷纷觉得打开了新世界的大门，在一个热闹的环境里面手舞足蹈，没有人在乎你跳得好不好，每个人脸上都是累和开心的混合体，释放压力锻炼身体，强度足够但是不会乏味。

真的，没有什么比在跑步机上跑步更枯燥的运动了，有时候不是累，而是烦。

无聊两个字

下课结束后问了一下空空教练，他后面还有三节课，甚至包括Bodypump这样的力量型课程，再次感叹一下教练真的不好当，所以后来接受采访的时候，被问到想不想当教练的时候，我首先觉得虽然体力和能力跟得上，但是还是需要很长的学习过程，还需要很长时间的练习，更关键的是既然是这个体系里面的人，就应该多贡献一点时间。

千言万语汇成一句话：

但是我内心还是有一点小遗憾，

如果我再年轻个十岁，

扶我起来或许可以一战！

运动没有让我年轻十岁，但是给了我比同龄人更好的状态，希望你们也是如此。变美变健康，一直是我不断追求的目标，也希望大家都能用运动和饮食改善身体的健康，才能获得更高质量的好皮肤。

所以我建议大家还是规律的运动起来，其实我也能理解，很多人没有时间规律的去健身房或者是对时间要求更精确紧凑的操课，但是大家可以用一些APP来达到同样的效果，我自己和身边的小伙伴体验了一些运动类的APP，写了一些体验，抛砖引玉，大家有什么好的APP也可以在评论区分享起来！

几款热门运动app测评，

总有一款适合你

KEEP

评分：四星半

简评

在众多的健身app中，keep算是知名度最高的一个了。我非常推荐工作忙、没时间、没钱请私教的上班族用它。因为keep上有非常细分的针对性训练，而且也省去了你自己去定制锻炼计划的时间，按照它自动提供的差异性教程去坚持打卡，每天还能记录自己的运动量，看到自己一点一滴的改变。

优点

➊

免费软件且智能化，根据体质检测得到身体数据报告，并根据自己的情况选择课程。

➋

课程有阶段性训练，课程以真人示范为主，运动中全程语音督导，能很快上手。

➌

主要课程按照行走、健身、跑步、KIT、瑜伽等训练目标针对性划分，难度从低到高共5个梯阶，100多个课程，分类方法多样。

➍

由于是免费软件，很多训练也不需要器械，一张瑜伽垫徒手即可。能够激励你养成运动的好习惯。

➎

社区的分享人数众多，做得很像某书，有很多健身达人po出自己的心得和健身体会，方便健身人士的交流。

缺点

Keep主打从入门级到高阶训练课程一应俱全，一般利用碎片化时间来锻炼的小白，以及健身比较专业的人都能在keep上找到适合自己的课程。但是长期健身的人会觉得有些动作细节讲解不到位，找不到发力点，而且上面的课程就强度来讲，专业性不足，动作要领太少，没办法保证动作的正确性。也有小白反映过，有些动作不知道跟着做的正不正确，容易导致达不到运动效果和训练目的，还有可能会被拉伤。

所以我在这里需要提醒大家的是，视频教学不能与真实面对面沟通相比，运动的规范、动作的到位都需要教练指导，但是keep没办法做到这点，你最多只能依葫芦画瓢，但无法把动作做得标准合理。