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八块腹肌不是梦！有了它，轻松减掉啤酒肚

军武大本营  · 公众号  ·  · 2021-04-19 17:23

正文



在家呆了这么久不活动
吃了睡睡了吃
总是会 坐着坐着就胖 了
肚子和手臂也变宽大了


特殊时期不能去健身房
所以 想全方位的瘦
又不想一个肌群一个肌群的练
也 不想买那么多器材
该怎么办呢？
答案灰常简单： 买私教（呸） 做 健腹轮 啊！


作为少有的、能 练到你想要的大部分肌群
的健身房神器
（腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、胸大肌、背阔肌，和肩部手臂等上背肌群）
健腹轮只凭 1个动作既能练出8块立体腹肌
又能瘦手臂、瘦肩


而且这个 动作还非常简单
只要像推磨一样往前推就ok


今天给大家带来的健腹轮就更牛了
经过2个月的实操和精心挑选：
一个具有 三角双轮形态（防止水桶腰）
和清晰显示屏（明白燃烧的卡路里）
的懒人健身利器 终于和大家见面啦

推荐理由：

1、 浑身肉肉不知从哪开始？ 健腹轮帮你 胸肌、三角肌、腹肌、背肌一起练！

2、 上百个健身姿势记不住？健腹轮 只有1个动作，超简单！

3 、 还有！ 独特设计预防水桶腰！ 双宽轮＋三角设计更稳定， 减少腹斜肌刺激， 防止水桶腰！

4、 担心做不来？ 进阶、初级2种姿势 ， 某996公司的亚健康人士们都表示：mou问题啦（当然是初级）。

1个动作练全身？

能！往下看！


哑铃只能练手臂，卷腹只能卷肚子
像想多练一些肌肉的话
每天都要被好多种器械轮个好几遍
没有强大的毅力根本坚持不下来

▲啊我死了

但是健腹轮就不一样了
你看小哥 做1下
腹部、背部、手臂 上的肌肉
就都被 齐刷刷调动 了


①手臂、肩部和肩部的
三角肌、大圆肌 、和 肱三头肌


②其次是 腹部的腹直肌


③换个角度还有 背上和胸部的背阔肌和下胸大肌


最后附上 小哥哥2个月的成果

操作有多「简单」？

胖瘦皆宜，推就完事儿了


在开头我们说了“像推磨一样简单”可不是唬你
健腹轮的 规范动作就这么简单明了


要点的只有2个：
①臀部不要翘起②腰部不要怂塌
××以下为错误示范××
看也知道练不到腹部了，而且超级伤腰


如果想再标准点
就在推到尽头的时候停留2-3s
多用腹部而不是手臂的力量
√√正确示范√√


而且做健腹轮虽然累
但门栏一点都不高
像 我司的小姑娘都能做
买回家绝对不会用不上


身材稍壮pang的 大哥 做起来
也是丝毫不费吹灰之力


但你要是实在是个 基础太差 的人
一开始做不了....


还可以怼着墙壁慢慢练~嘿嘿


“只要思想不滑坡
办法总比困难多”一步一步慢慢来

▲运动废本人表示：每天多伸展1cm也是努力的快乐啊！

稳固双轮三角架

对水桶腰说 NO！


其实曾经有同事一度沉迷健腹轮
后来他们纷纷流着泪表示
经过一番努力...我的腰终于比旁人粗了！！


虽然很不想承认
但 常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全
其中就包含这个 「水桶腰肌」：腹斜肌

▲其中蓝色所指为腹直肌，红圈为腹斜肌

腹斜肌会让你显得很zhuang（三声）
如果把健腹轮比作一个单车
直腹肌是蹬脚提供前行动力
斜腹肌就是双手，把握方向盘


当你越不会骑车（新手）
车就越不稳，越需要来自双手的力
然后就...腹斜肌越来越壮大。。。


但是！这个问题其实也很好解决
只要让车变稳，减少拐弯就好了
我们把 「单轮车」变成「双轮」
加入三脚架结构使其更加稳定不摇晃


然后把 车轮加宽
边缘从 圆滑改成不容易晃动的直角
再加入 高摩擦系数的硅胶表面
就是不会「骑车」的人也能稳稳的走


这样一来就能 大幅减少腹斜肌的使用
让你妥妥的 练好8块腹直肌
同时还拥有小腰！

▲这才是我想要的腹肌

电子显示屏

训练计划明明白白


作为一个连食物都要换算成卡路里的人
一旦要开始健身， 计划表 一定要做好


这里，厂商附赠了一张十分贴心❥的进阶表~
每个阶段每周做几天
每天做多少组，每组休息间隔多少
都安排得明明白白


那怎么知道自己做了多少个呢？
电子屏就派上用场了


在不操作的情况下
ta会轮流播放 时间、计数、总计数、卡路里
三个指标

▲自动播的太慢，我就手动摁了

在你做运动的时候，ta就忠诚的负责计数~

▲ps：除了因为不同人群的原因，卡路里不是特别准，其他都挺ok的。

这个功能不仅能让你有自豪感






请到「今天看啥」查看全文


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