今天爬起床后，
晨晨就觉得自己有了生病的前兆
没错，就是对于我们这些上班族来说最常见的——
节！后！综！合！征！
春节七天假一转眼过去，
你是不是想速速回归打鸡血的状态？
如果你也中枪，
不妨看到最后，
调节一下
毕竟工作是不能停的，
调节一下可以舒服些~
节后综合征
实际上这并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。据统计，
约80%的
上班族都会患上各种各样的节后综合症。
而节后综合征呢，大致可以分为以下几种：
① 疲劳综合症
起因：长时间上网、玩游戏、看电视
症状表现：
1.头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝。
2.休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。
3.无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率低下
。
4.
不想上班！
② 代谢综合症
起因：过多摄入高脂肪、高热量食物
症状表现：
1.暴饮暴食之后产生
消化不良、腹胀、腹泻
或
便秘
，及
痔疮发作
。
2.七天胖了好几斤，本来就胖者尤甚，高血压、高血脂、高血糖频发。
3.也许还会出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。
4.可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。
5.
不想上班！
③ 旅游综合症
起因：环境改变，打破身体酸碱平衡
症状表现：
1.很多人浑身无力，头昏，身体重心不稳等症状！
2.
不想上班！
④ 焦虑综合症
起因：假期过于放松，
造成生理和心理不适，产生失落感
症状表现：
1.不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。
2.出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。
3.持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）。
4.心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。
5.
不想上班！
⑤ 多种并发症
起因：日夜颠倒疯玩，生活不规律
症状表现：
1.心塞心慌心绞痛！
2.
反！正！就！是！
不！想！上！班！
好吧，没用的，班还是要上的
毕竟过年挥霍了不少，
还盼着发工资呢！
下面核桃君就给大家几个建议，
有助于尽快的恢复到工作状态中~
1、
节后三天不宜安排高强度工作
很多小伙伴们节后一回来就立刻投入到了紧张的工作当中，但是这样很容易增加焦虑感，加剧节后综合征的各种症状。节后上班的前三天，可以尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。但是如果工作紧急的，还是工作为先吧。
2、
调整心态
调节好心理，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。如果实在难以调整，静静的看一部舒缓的电影，或者多听听轻柔的歌曲，让自己缓和一下。
3、
调整生活作息
过年这几天，大家一定是撒欢地玩，各种熬夜睡懒觉。可是上班了可就没有懒觉可以睡了，所以咱们也别熬夜了。节后前三天至一周的时间，大家可以比平时早一个小时上床，让自己更早地进入睡眠，如果无法入睡，建议听些音乐或催眠曲，有时候效果也是不错的。每天中午的时候也给自己足够的休息时间，让身体得到充分休息与调整，就能更好地投入节后的工作。
4、
调整饮食
春节期间大家胡吃海塞的也是不少，各种大鱼大肉、饮料酒水可是吃了个够，嘴巴是过瘾了，可是苦了你的肠胃。所以为了能够更好的恢复工作状态，节后这几天可以适当的控制下自己的饮食，以清淡为主，多喝水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
5、
运动调整
过年期间大家的运动估计也就是四处走走拜年了吧，大部分小伙伴都是办公室工作为主，平时就经常坐着运动较少，这过年期间更是基本无运动，假日会让人变得“懒懒的”，所以节后大家不妨可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
