这是 時間の玩家 陪伴你的第 3097 天在谈到瑜伽时，会发现很多与蛇联系在一起的标志、象征，为什么有瑜伽士冥想的地方往往有蛇出没。萨古鲁谈到：“在瑜伽文化中，蛇象征着Kundalini（昆达里尼）——你内在未开启的能量。Kundalini的本质就是如此：在它静止时，你甚至无法察觉到它的存在。只有在它流动时，你才会觉察到自己的内在蕴含如此强大的能量。”
如果你创造了某种能量，蛇是第一个被它吸引的生物。帕坦伽利被描绘成半只蛇只是一种象征。蛇是昆达里尼的象征，所以作为爱的表达，人们以一种非常强大的方式体验了它，他们把帕坦伽利的头和身体放在蛇身上，因为他和你内在的基本力量没有任何不同。
印度Isha中心帕坦伽利像
整个瑜伽体系的唯一目的就在于提高感知力。灵性修行在本质上意味着提升你的感知力，因为人们只能了悟自己所感知的事物。这也是为什么Shiva有蛇作为象征，暗示他的能量已经到达顶峰。
我们即将进入农历蛇年，在瑜伽中的“本命年”，邀请老学员利用这个春节将你的练习带到更高的层次，并学习哈他瑜伽更精微的维度。
作为国内唯一一期的哈他瑜伽三门核心练习深化课程是一个无与伦比的机会，让学员可以重新连接保持了全然纯粹性和活力的Isha哈他瑜伽。古典哈他瑜伽邀请学员们使用我们严谨的空间来深化练习，以促进强大的转化。哈他瑜伽是关于制造一个不会成为你生命中的障碍的身体。身体会成为绽放你的终极可能性道路上的垫脚石。——萨古鲁通过古典哈他瑜伽，我们希望将身体的几何与宇宙的几何相校准，好让系统可以以最佳的方式运转。要让这种校准发生，你需要有意识地练习，提高对细节的觉察。深化课程提供了一个致力于精准性的严谨氛围。并且，这种专注也开启了一个新的可能性，将精准带入生命的所有面向。01.
苏利亚克里亚是为了激活内在的太阳，但是你是用外在的太阳来激发它。如果你想要与外在的太阳或者任何事物建立连接，你需要将专注力，情感，以及能量朝向那个方向。
苏利亚克里亚深化课程提供了一个机会，让学员可以在专注的时间里和严谨的空间里，激活并深化与太阳元素的连接。
发展头脑清晰与专注
改善虚弱体质
提升精力与活力
平衡身体，头脑与能量
使各大系统重焕活力，平衡激素水平
为深入冥想提供支持，体验平和与喜悦
02.
规律性练习安伽玛达那能强健系统的根本组织，安伽玛达那深化课程则为学员提供了提升该练习的绝佳机会。
另外，你也可以利用这个课程来强化安伽玛达那，并将它带入下一个层次。除了深化和强化这个练习的体验，深化课程也提供了可以将练习带到下一个层次的方法。
练习益处
强健脊柱，骨骼和肌肉系统
提升体能，健康和韧性
让身体更年轻，带来轻盈和自由的感觉
为哈他瑜伽做好身体准备
03.
哈他瑜伽体式是一套由21个强有力的姿势（瑜伽体式）组成的序列，能使系统维持更高维度的能量。这门深奥的科学会提升人们思考、感受和体验生命的方式。它不仅仅是单纯的体育锻炼，而是一门能够使一个人充分绽放终极潜能的科学技术，能帮助你自然而然地达至健康、快乐和幸福。
瑜伽体式不是一种身体锻炼，而是将能量导向特定方向的精微过程。它需要一定程度的觉知。瑜伽体式可以有不同的层次来练习。你可以只是在身体层面练习，或者可以将它带入更深的维度。瑜伽体式深化课程创造了一种环境，使得瑜伽体式得以更深的觉知和投入来练习和体验。
专注于精准
通过古典哈他瑜伽，我们希望将身体的几何与宇宙的几何相校准，好让系统可以以最佳的方式运转。要让这种校准发生，你需要有意识地练习，提高对细节的觉察。深化课程提供了一个致力于精准的严谨氛围。并且，这种专注也开启了一个新的可能性，将精准带入生命的所有面向。练习益处
04.
在课程中，你将会学习瑜伽体式的高阶体式Sarvangasana，在瑜伽传统中，Sarvangasana被称为体式中的女王，这些体式涉及一定程度的倒立和平衡。
在本期深化营，还将学习脊柱扭曲、蛤蟆式，而建构起一套完整的伽体式练习，可助你进一步探索哈他瑜伽的完整深度及维度的巨大可能性。
05.
“保持你的鼻窦良好平衡和畅顺无阻非常重要。你可以通过做Jala Neti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。”——萨古鲁Jala Neti（水涅涕法/瑜伽洗鼻术）是一个简单却有效的鼻道清洁方法，使用盐水和萨古鲁设计的铜制Jala Neti壶。这个方法可以清除日常容易累积的粘液和污浊物，让呼吸顺畅地进入肺部，进而让你的呼吸变得更容易。1. 预防和帮助缓解呼吸道疾病，如哮喘、肺炎、支气管炎6. 有助于治疗眼睛、鼻子、喉咙、扁桃体、过敏性鼻炎、花粉症7. 缓解偏头痛、头痛、焦虑、压力，带来宁静，有助于治疗癫痫练习了Isha洗鼻术，再做苏里亚克利亚的时候，感觉杂念少了，杂念一少，身体基本不会歪出瑜伽垫了。现在练习的项目多，大脑常常说“今天没时间了，少练点”，或者“今天别练了”，但一开始瑜伽，就会有一种强烈感觉，感觉到身体在说话：“不行，我要练”，然后大脑就指挥不了身体了。于是，合十礼会做到9个、11个，苏里亚克利亚会做到6个，直到身体愿意停下来。在这个过程中，“没时间练瑜伽”的负担和焦躁没有了，整个的练习很稳、很镇定，也很享受，练习结束后，神清气爽。PS: 现在超享受用柠檬擦洗Jala Neti 铜壶的过程，就喜欢看它干干净净的“红”着。
——学员Felicia
最近练习洗鼻术的感受就是呼吸变的越来越顺畅了能吸的更多了，感觉很精微在做八点着地时的呼吸频率速度都变快了，再一个不知道是做苏利亚克里亚的缘故还是洗鼻术，对周遭的事物环境感受力和感知力提升了很多。
——学员高高
Shanmukhi手印（又称”美丽手印“）是一个简单但很微妙的瑜伽练习，它能使脸部和眼睛变得亮丽而焕发生机，并能带来一种平衡的状态，从而提高觉知力、加深冥想状态。
Shanmukhi手印，它是一个通过使用手印（或者说手势）和呼吸的瑜伽练习。它虽然简单，但是非常精微。萨古鲁说它可以为达到pratyahara的状态做准备。Pratyahara是一个瑜伽术语，意思是收摄或掌控感官。这个练习可以提升面部光泽，那些关注美丽容颜的人可以做这个练习。
练习益处
1. 改善视力
2. 使眼睛明亮，使脸部不同部位恢复活力
3. 帮助治疗鼻子、耳朵和眼睛相关的疾病
4. 帮助减轻眩晕和耳鸣
5. 来头脑平衡并提高觉知
6. 帮助一个人转向内在
06.
课程亮点
在本期深化营，老师将带领大家校准体式——包括体式的完整性和精准性以及每一天的带领练习，为你的瑜伽练习带来更加深入、细致、精准的校正。这将会在很大程度上巩固和增强你的练习效果。
从粗糙到精微
通过古典哈他瑜伽，我们希望将身体作为一个工具，一个垫脚石，去感知生命中更精微的面向。萨古鲁说：“当涉及到身体和头脑，问题不在于哪一个更高——问题只在于哪一个更精微。如果一个东西更精微，它就蕴含更多可能性。越是粗糙的就越是有限。越是精微的就越是广阔。”深化课程开启了可能性，让学员去触及更精微的面向。
07.
课程地点
本期深化营地点在世界文化遗产城市——泉州，这是个富有中国文化色彩和民族风俗的古城。
多次来泉州的白岩松说：“泉州,是一座我经常要对朋友提起说,这是你一生有机会至少要去一次的城市。”“只要你热爱生活，就一定会爱上泉州。”
非常欢迎在这个充满人间烟火的古城度过春节！
本期深化营所在场地占地面积3000多平，三面看海，毗邻800多年古刹。晨起东边推窗可看海上日出，餐后可沿海边木栈道漫步，傍晚西边海岸日落。
正如人们所说的：“泉州是一座离童年很近的城市。它没被过度开发，温暖又治愈，有浓郁的烟火气……”作为原始海，在这里可以闻到小时候海的味道，同时也可以感受浓厚的闽南风情。
08.
课程安排及报名
创造合适的氛围是一个人迈向内在成长和幸福的重要因素。由训练有素的Isha哈他瑜伽老师在中国各地举办的古典哈他瑜伽深化营，让你有机会沉浸在专注空间里。适合人群：
学过苏利亚克里亚、安伽玛达那、瑜伽体式 三门课程的学员；或学过苏利亚克里亚、瑜伽体式 两门课程的学员。
报到时间：
2月1日 11:00-14:00
课程随即开始
结束时间：
2月6日 14:30
课程价格（含食宿）
1）参加苏利亚克里亚、安伽玛达那、瑜伽体式 三门课程深化与高阶
课程费用：7980/人
2）参加苏利亚克里亚深化、瑜伽体式深化与高阶课程
课程费用：6980/人
费用说明：包含深化、高阶课程费用、餐费，住宿费，不含可选课程洗鼻术、Shanmukhi美丽手印新课费用。这两门课需单独报名：Shanmukhi手印980，洗鼻术1080（含洗鼻术器具一套），参加深化营并且学过的同学可免费参加本次这两门新课。
3）本次深化营名额有限，按付款顺序确定名额。
①两人同报可享同行价，具体咨询田野老师；
②本次课程费用含餐食（营地提供一日两餐素食）和海边宽敞住宿双人间（按报名顺序安排住宿，落单者或需单独住宿者，需补单人差价）。
课程咨询及报名：
特别提醒：
学员必须参加所报名的全部课程。如果您错过了其中一节课，就意味着您有可能无法参加接下来的课程。
学员在课程结束后返程，所有课程需完整参加。如果在深化营开始前到达、或深化营结束后停留更长时间，您可以自行安排住宿和餐食。
温馨提示：
✼您将学习的isha课程，体系要求十分科学严谨，出于对您和其他同样希望从中受益的人的保护，校方规定没有经历正规isha教师培训的学员不能随意教授，或者任意拆解、组合其中的部分练习，以自己的理解对他人进行授课，即使是以非isha的名誉。这可能会带给您本人以及他人不良的影响甚至伤害。如果您真诚的关心您的家人、朋友，请让他们以正规的渠道在正式的课堂上接受学习。
免责声明：
✼本课程不能替代医疗建议
注：具体日程可能会根据实际情况进行微调。
09.
带领老师
萨古鲁（Sadhguru），Isha瑜伽创始人，当代瑜珈士、诗人、神秘家、一位高瞻远瞩的人道主义者、环境保护主义者、纽约时报畅销书作家。萨古鲁深深扎根于世俗与务实中，就如他深深扎根于内在体验与智慧中一样，他不知疲倦地致力于人类生命层面上的康乐。他对生命机制的精通，源自于他对人本性的精深体验，指引着人们探索生命精微的维度。Isha全球认证哈他瑜伽老师，16年开始练习Isha瑜伽，17年赴印度，参加Sadhuru(萨古鲁)亲授圣化课程。在印度Isha瑜伽静修中心三年期间参加中心各项活动和高级课程。18年完成Shoonya课程，19年参加BSP、Samyama等系列高级课程。17年和Isha神圣行走团队行走冈仁波齐与玛旁雍措、Sadhguru SriBrahma静修所，18年印度喜马拉雅山神圣行走，19年Isha印度元素Temple行走。23年参加Sadhguru尼泊尔Devi圣化课程。由萨古鲁亲自开启Shoonya冥想和Samyama冥想，并通过Isha哈他瑜伽学校教师专业培训，成为一名全球认证的Isha哈他瑜伽老师，主要开设静修营、共修营、高阶课程——向内探索的旅程。往 期 课 程 剪 影![]()
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