周一的早上，我骑着电瓶车送儿子去学校。在路口等绿灯的时候，儿子问我：「爸爸，为什么每个成年人都在刷手机啊？」
我一楞，随后观察了一下路口的人群，和路边行色匆匆的人们，真的是每个人都在拿着手机刷，无一例外。这个场景真的挺震撼我的。
智能手机不仅仅是我们现代化生活中最重要的工具，它现在还统治了我们，占据了我们的心智，尤其是占满了我们生活中所有的碎片化时间。
这是一个渐进的过程：
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开始的时候，我们把手机当做工具，收发邮件，查看天气，看地图，阅读电子书；
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然后移动端游戏流行，于是我们把手机当成娱乐工具；
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接着手机服务于我们的生活：旅游，购物，支付，外卖。我们时不时用到手机；
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其中，即时通讯工具也逐渐普及，我们开始习惯于随时随地被消息打断；
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最后，大杀器「基于算法的信息流App」流行，填满了我们的无聊时间。至此，我们沦为了手机的奴隶。
从产品经理的角度，我非常推崇「信息流」这种产品形态。信息流的产品形态非常简洁，用户的操作门槛又极低，但是可以包罗万象，无论什么功能都可以插在信息流里面提供给用户。在移动App端，是一个
十字军刀
般的存在。
为什么信息流这样有魅力呢？
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产品形态单一、简单，用户使用无门槛
就是一个自上而下的信息列表，用户从屏幕上面开始，往下一直阅读。不需要切换屏幕，没有任何多余的产品元素，零门槛入手，小白都会用。
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只依赖于一个主要的手势动作：刷，交互极简。
用户的交互操作只有两个动作：刷，点。其中最主要就是「刷」。而手机的交互操作当中，用大拇指刷屏是一个几乎依赖于本能的手势。刷手机，就是这么来的。
在手机屏幕的方寸之间，信息流这种产品形态几乎是产品进化的极致了。然而：
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信息流单一的产品形态可以容纳任何复杂的产品功能
可以在信息流里面呈现的内容形态：短文本内容、长文本内容、图文混排内容、语音流、短视频流、直播、电影等等。
可以在信息流里面插入的产品形态：搜索、投票、评论、点赞、收藏、转发、发短信等等。
我们想提供的大多数产品服务，都完全可以通过「信息流」单一的产品形态来展现。最妙的是：
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信息流是动态的
每次你打开App首屏，看到的信息流都是在更新的。你总是能看到新鲜的东西，而不是每次首屏几乎一样。
因此你总会有一个预期：没事打开刷刷，看看又有什么新的内容了。这就无形当中鼓励你高频的使用App，提升App的打开率。
「信息流」在我看来，是App端一个非常完美的产品形态，我个人也非常偏爱信息流。我想，不光是我，估计大多数移动端产品经理都这样想。
Twitter应该是最早大规模使用信息流产品形态的，而在国内新浪微博是最早普及信息流的。信息流会让人上瘾。所以新浪微博火爆的时候，就有很多用户每天花大量的时间不停的刷信息。
但是无论Twitter还是Facebook，抑或是新浪微博，信息流的规则基本由关注者的信息动态按照时间线排序构成，信息的丰富度和成瘾性，受限于关注者的内容更新能力。总的来说，还是一个低烈度的成瘾性产品。
但是，有一家互联网公司创新性的把
信息流产品形态
和
基于机器学习的推荐算法
进行了结合，于是诞生了一个高烈度的信息流产品：「今日头条」。
今日头条App具有很大的杀伤力，是一个高烈度的成瘾性产品。它会不断的根据你的阅读偏好优化推荐内容，以你的文章点击率、访问深度和停留时间作为算法优劣的衡量标准，不断调整参数，最终让你在不知不觉中，没玩没了的刷下去。
然而今日头条仍然不是终极大杀器，头条App在一屏中要显示多条信息，而真正的大杀器是「
抖音App
」。
抖音App在：
信息流产品形态
和 基
于机器学习的推荐算法
两大王牌之外，进一步创造性地优化了用户的信息获取体验：
沉浸式的全屏视频播放
。
眼球都不需要上下移动了，盯着屏幕看就行了；手指也不需要「点击」了，只需要大拇指「刷」就行了。
产品进化到了极致，抖音就变成了一个超高烈度的成瘾性产品，远远超过电子游戏。
电子游戏的学习门槛是不低的：你要了解游戏规则，摸索游戏关卡，熟悉游戏操作方式。这些都需要你动脑子。而抖音无操作门槛，无需动脑，最后连眼球都不需要转动，大拇指刷一下就行了。
在抖音以及头条的攻城略地下，几乎没有什么其他App还能有抵抗的余地：
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微信的公众号阅读方式，过去是类似于邮箱的邮件列表，或者类似于Google Reader的RSS订阅的信息组织。现在也开始大踏步的走向了基于算法推荐的信息流。张小龙应该是对改版后的微信公众号阅读量很满意的；
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微信对标抖音的视频号，则从一开始就加强了算法推荐的力度，用户也通过算法推荐来消费短视频的比重也越来越高；
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知乎App本来以关注者为中心的信息流，默认也改成了基于算法的推荐流；
到了今天，基于算法的推荐信息流几乎成了大部分App在首屏下方的标配。
去年夏天有段时间，我儿子对抖音很感兴趣，经常刷。大概用了有一周半的时间吧。周末去上乐高课，老师反馈说：「孩子上课完全无法专注，是不是在家被老人宠坏了？」我也观察到他的情绪控制变差了，于是果断卸载了抖音，不让他用了。
我自己很少用抖音，我不太习惯视频低效的信息获取效率。但是我有很长时间沉迷今日头条。那种感觉形容下来就是：
刷的时候停不下来，上瘾，但有轻微的焦虑感。然而不刷的时候感觉异常空虚，而且无法让自己专注地做需要耗费脑力的事情。
后来我发现刷知乎App也有类似的感觉，但知乎的内容丰富度和算法不够好，所以上瘾的程度要轻一些。
刷信息流产品上瘾之后，还有一个很大的问题：当你无聊的时候，你就会不由自主的掏出手机，想利用碎片时间刷一下。
为何刷信息流的成瘾性这么大，对注意力破坏这样严重？我花了一番功夫去思考，我的看法是这样的：
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大脑被宠坏了
基于算法的信息流是把你最感兴趣的内容直接喂到你嘴里的，你没有任何信息获取成本。久而久之，就会对需要付出获取成本的事情，在内心产生了抗拒心理。
这就好像：当你可以躺着可以轻松赚钱的时候，你绝对不愿意在费劲巴拉的去打工赚辛苦钱了。由俭入奢易，由奢入俭难啊。
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过于高频的切换内容，破坏了神经系统的聚焦能力
像头条这样的信息流，提供的信息量是很大的。然而每篇内容都是几分钟阅读完毕，然后继续点击下一篇文章或者短视频。这意味着我们的大脑每隔几分钟就要切换一次注意力，每次都要重新聚焦。为了适应快速的切换焦点，神经系统就会阻止我们在每次阅读的时候集中注意力。
而抖音对注意力的破坏则达到了极致。很多抖音短视频为了完播率，视频的时长都会控制在一分钟之内，务求最大程度的抓住用户注意力。这意味着我们看抖音的时候，几乎每分钟都要切换注意力。高频的切换，神经系统会逼着我们每分钟赶紧转移注意力。
久而久之，我们大脑的神经系统已经适应了快速转移注意力，就无法再专注的做事情了。人差不多就快废了。
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强刺激提高了神经系统的兴奋阈值，累觉不爱
我小时候养过一只被宠坏的猫。一开始它很满足于吃剩饭；后来给它经常吃肉，然后它就再也不吃剩饭剩菜了；过了一段时间它怀孕了，我提高了它的待遇，给它喂鱼吃。它胃口变刁了，只吃鱼不吃肉了；等它生了小猫以后，为了加强营养，我给它喂虾吃，它就只吃虾和鱼的肚子，连鱼头和鱼尾都不吃了。
同样的道理，高度优化的算法+信息流，总是喂给我们爽感最强的内容，我们的大脑神经系统的兴奋阈值会越来越高。为了点击率，算法会继续优化，阈值就会越来越高。最后，我们的神经系统只会对强刺激内容产生反馈了，低爽度的内容都波澜不惊。
所以我认为：如今的移动端信息流产品，经过强大的人工智能算法加持，远远超过了电子游戏的成瘾性，堪称现代电子毒品。
我最近开始有意识的控制智能手机的使用。分享一下我的做法：
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卸载基于算法的信息流产品
例如我已经卸载了知乎App，今日头条App。抖音App虽然保留了，但是我几乎不用，只有别人发给我抖音分享链接的时候，才会打开。
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控制基于关注关系的信息流产品使用时长
例如新浪微博，微信这些虽然有信息流，但主要是基于关注者的关系，成瘾性比较低。我设置了App每日使用时长，例如不能超过两小时。
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碎片时间不要通过刷手机来打发时间
我的做法是用读书，或者听音频节目来取代刷手机。碰到碎片时间觉得无聊的话，克制自己刷手机。随身携带一本书阅读，或者带上耳机听音频节目。
无论是读书，还是听音频节目，都比刷手机需要更多的专注力。大脑神经系统的专注力就像我们的肌肉一样，越用越强。
我用的华为Mate 40 Pro手机有一个很好的功能：「
健康使用手机
」，可以统计手机使用时长。我原来差不多每天使用时长都会超过
4
小时，有时候甚至超过5小时。
但是我现在平均每天手机使用时长下降到了
2.8
小时，每天节省了大量的时间。与此同时，我有了很多时间用来读书、深度思考和写作。
我下一步的目标是希望把手机使用时长控制到2小时之内，同时也要控制使用手机的频率。根据我的手机统计：我平均每19分钟解锁一次手机。其实这个频率也是挺恐怖的，意味着不到20分钟就会刷一次手机，每20分钟就会被打断一次。
自从2007年iPhone发布以来，智能手机已经成为我们每个人须臾不离的伴侣。但是，我们也被智能手机上的一些成瘾App深深的控制了。特别是基于算法的信息流产品，它是产品经理们的最爱，但也可能是用户的毒品，更加应该引起我们的警惕。
最后也希望我们每个人都有意识的控制自己，多放下手机，多关注生活中其他美好的事物。
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