前两天，
#原来真的有不近视体质#
的热搜词条引发大家热议。
996、007的高压工作节奏下，果然跟身体状态挂钩的问题才是大家最关心的。
抛开长期过度用眼是否会直接影响近视不说，日积月累下来眼周状态拉胯也是早晚的事。
工作一天下来，眼睛疲劳、干涩充血这类用眼过度导致的情况，大家肯定深有体会了。
而眼周的黑眼圈、细纹其实也都是日积月累的视疲劳+不良用眼习惯留下的后遗症。
殊不知那些我们认为的“日常操作”，其实都是对眼部、眼周肌肤的伤害。
PS:以上习惯如有超过三项的宝宝们，可要亮起护眼红灯咯！
想问从哪儿下手？别急！
这一期
「
美妆
黑客
BEAUTY HACKER
」
栏目，就来跟大家聊聊护眼这件事儿~
都说解决问题要从根抓，护眼这事也一样。
经常被我们诟病的看电视、玩手机，其实并非导致视力下降的唯一原因。
包括且不限于上面表格里提到的这些不良用眼和长期过度用眼习惯，也是
影响着视力及眼周健康的因素。
作为身体的视觉器官，眼睛每天的工作时间大约占据了一天中三分之二的时间。
而本身就已经不小的工作量，再
加上如今各类电子产品的普及，让眼睛的日常更是疲惫不堪。
据2020年4月28日，中国互联网络信息中心(CNNIC)发布的第45次《中国互联网络发展状况统计报告》显示:
我国网民的人均
每周上网时长为30.8小时
，网民上网时间有明显增长。以每人
每天平均上网4.4小时
来计算，除去睡觉的8小时，一天中
超过三分之一
的时间，人们都在
上网
。
看了这个数据有没有很吃惊？
睁眼后的时间里，每天8小时（还是平均计算）的冲浪时间，没想到眼睛也得在互联网打卡上班呢？
盯屏幕这事对眼睛的损伤，不光取决于时长，还得算上集中力的double kill！
在正常情况下，人平均每4~6秒会进行一次眨眼的动作，折合每分钟眨眼12.5次，促使眼泪分泌，以此润滑角膜和结膜，对眼睛起到保护性的作用。
但在需要集中注意力工作、学习的时间，这个自然的眨眼频率便会降低，甚至减少到每分钟才有4~6次的程度。
照着这8小时的工作量+长时间盯着屏幕看，一天下来，视疲劳、用眼过度引起的头疼不来都算我输！
先不说我身体吃不吃得消996，我眼睛第一个不答应。
其实，日常缓解眼睛疲劳的方式很简单，就是让眼睛休息。
一般来说，我们在用眼20分钟后，应当做20秒的闭目休息或远眺。
而在注视电子屏幕超过2小时，需要间隔休息15分钟。
同时，在眼周围做做适当按摩也能够缓解疲劳症状。
但注意不要按摩眼球！不然会因过度按摩导致晶状体屈光不正，从而造成散光。
长时间集中注意力用眼不仅容易对视力造成伤害，眼周的肌肤也会变得极度紧绷，容易出现黑眼圈。
所以，平时也可以在晚上
抽出短短5~10分钟
做一做热敷，加速眼周的血液循环
，放松一下工作一天后的紧张感。
·🈲抹黑用眼
俗话说（不是）：小时候躲在被窝看书的那群人，长大后就成了关灯躺着玩手机的失眠患者。
摸黑看书、看电子屏幕这件事，绝对算得上是日常陋习里造成视觉损伤最大的元凶了。
最要命的是，很多人都还没有意识到这件事的严重性！
在黑暗的环境中，为了让视网膜接受到光线看得清，瞳孔会自动放大，而虹膜的睫状肌就会使劲收缩。
电子屏幕的辐射不仅会导致视觉损伤，还会使眼压增高，
头痛眼胀
。
最常见的会引发干眼症，更严重的甚至可能诱发青光眼！
PS：调查一下，小时候有偷摸躲在被窝里看书的经历，请在留言区举手🙋🏻♀️相认。
·🈲乱用眼药水
市面上五花八门的眼药水也得慎用。
@央视新闻 曾曝光，很多所谓去红的眼药水，其实是添加了四氢唑啉，这类血管收缩剂属于肾上腺素类药物。
表面上是快速褪去了尽显疲态的眼部红血丝，但该成分可能会对心血管造成压力。
眼部有不适症状可以根据情况适量使用眼药水，但使用的周期必须谨遵医嘱。
毕竟眼药水大部分都有防腐剂，长时间使用反而容易损伤眼睛。
如果打算平时经常性使用，最好选择不含防腐剂成分的人工泪液，不过，同样需要谨遵医嘱使用哦~
除此以外，上面提到的大力揉眼睛、长时间佩戴隐形，这些想一下都对眼睛有伤害的习惯也要记得改掉哦~
日常生活中有很多护眼食物。
有助于补肝明目、缓解眼睛疲劳的β-胡萝卜素就主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。
而奇异果、枸杞这类蔬果内富含的维C，则影响着晶状体的健康，同时它也可减缓光线和空气对眼睛的刺激，预防白内障的发生。
早在1966年Nell等研究发现蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，导致视力下降甚至丧失。
而其中，
波长400-450纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大。
在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家也一致指出：
短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。
蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且
这些损伤是不可逆的。
综合来说，在接受高强度的短波蓝光照射时，我们视觉细胞的耐受程度较低是很容易出现损伤的。
所以，这回可别再说防蓝光镜片是玄学了！
防蓝光眼镜主要针对需要经常性且长时间接触电子屏幕的人群，以此减少电子屏散发的蓝光对眼部的伤害。
如果你每天看屏幕的时间较短，其实也并不需要这份特殊防护。
温馨提示：
市面上的防蓝光镜片鱼龙混杂，选择时一定要认准是否达标哦~
眼部肌肤既薄又敏感，没有皮脂腺、汗腺，只有0.33到0.36毫米的厚度。
所以，想让眼部状态在线，除了规范用眼习惯，细心的眼部护理也要提上日程~
首先，就是老生常谈的卸妆。
眼部卸妆需要做到轻柔又彻底，最好使用单独的眼唇卸妆产品卸除。
而眼部由于会有纹路很容易残留彩妆，所以在用化妆棉卸除一遍后，
最好再用棉签蘸取卸妆液，擦拭一下细节部位，避免残留。
卸好妆，给了眼周肌肤一个无压力的环境才更方便后续保养品吸收。
随着眼部保养产品的逐渐丰富，真的是让大家越来越摸不着头脑。
本成分党表示，眼霜当然是要跟着有效成分选才靠谱咯~
烟酰胺和维C都有焕亮、美白的功效，能够改善色素型的黑眼圈。
但由于黑眼圈的成因比较复杂，最好选择配方里搭配到能够促进血液循环成分的产品。
咖啡因、橙皮苷能够对抗氧化，同时具有一定促进血液循环的作用。
不仅能帮我们消肿，往往也经常出现在主打祛黑眼圈眼霜的成分列表中。
抗老人都熟悉的维A、多肽类成分，是针对皱纹的一把好手。
它们能够加速肌肤的新陈代谢，增加胶原蛋白的产生，甚至维A类还有美白提亮肤色的作用。
温馨提示：维A（也就是视黄醇）成分，会使皮肤对阳光敏感，更建议大家夜晚使用！
当然，如今很多眼霜都是集多重功效于一身，所以在选择时挑选到包含适合自己的成分即可。
SHISEIDO 资生堂
悦薇智感塑颜抗皱霜
RMB 920/20mL
↑添加纯视黄醇与资生堂独家抗老复合植萃VP8，利用黑科技的真空加乘单向保活包装技术，充分发挥有效作用，
促进胶原蛋白新生，紧致眼周肌肤。
