碳酸饮料被称为“肥宅快乐水”
是很多人爱喝的饮料
关于它的传言也很多
碳酸饮料喝了长龋齿
喝了会骨质疏松……
这些传言是真是假？
今天就来和大家聊聊
关于碳酸饮料的那些事儿~
流传说法：喝碳酸饮料会导致龋齿，因为含有磷酸。
真相：碳酸饮料对牙齿不友好是因为含糖量比较高。
长期喝碳酸饮料，的确更容易导致龋齿，但其中的原因可能和许多人想象的不一样。许多人认为，碳酸饮料因为含有磷酸，所以会腐蚀牙齿。事实上
，
碳酸饮料里的酸少得可怜，根本不会对牙齿产生什么影响。
碳酸饮料对牙齿不友好是因为含糖量比较高，含有约10%的糖分。摄入过多的糖会增加患龋齿的风险，《中国居民膳食指南》建议控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下，而
一瓶500mL的碳酸饮料，含糖量就高达50g。
流传说法：长期摄入碳酸饮料也会增加肥胖的风险。
真相：是的！还是因为含糖量比较高。
长期摄入碳酸饮料也会增加肥胖的风险，原因还是因为高糖。当身体进食过多的糖分时，会摄取过多的能量，当这些能量远超过身体需要时就会转变为脂肪储存于体内，长此以往易造成肥胖，而肥胖则是引起心血管疾病和糖尿病的主要因素之一。因此，
如果一定要喝碳酸饮料的话，优先选择低糖或无糖的会好些。
流传说法：喝可乐会导致骨质疏松，因为可乐中含有大量的磷。
真相：每天适量饮用可乐不会引发骨质疏松。
虽然龋齿和肥胖都与碳酸饮料有关，但要说到骨质疏松，与碳酸饮料的关系还真不大。骨质疏松的病因和发病机制其实很复杂，可能和许多因素都相关，比如激素的调控、钙的摄入量、物理因素、遗传基因、免疫调控异常、药物影响等，尚无足够证据证明碳酸饮料与骨质疏松的必然联系。
大家对碳酸饮料的质疑，主要因为碳酸饮料含有磷，摄入过多的磷，的确会影响钙的吸收，进而增加患骨质疏松的风险，但对于肾功能正常的人来讲，只要摄入足够的钙，即使摄入少量的磷影响也不大。不过，碳酸饮料的摄入或多或少会取代牛奶等含钙食物的摄入，因此
为了我们骨骼的健康，还是少喝一点吧。
