一转眼儿就是热啊热啊热啊的六月了。
看着满街越来越多的腿腿腿胳膊腿腿腿腰们。
你是不是也在拿着冰激凌第一百零百次怒吼：
我！要！减！肥！
（骗人）
“你以为我不想下楼运动吗？”
“下楼运动多好啊”
“可惜我得了懒癌的病”
看完以上对话，你们是不是也只笑笑不说话，谁让你也是其中一个。
月巴公举座右铭：
减肥这事儿吧，就和怀孕一样，靠的是坚持不懈和内外结合努力。今天减明天瘦，那叫流产！！！
—————我是正经分割线————
回归正题，最近一直有一种说法让鹅念念不忘↓↓↓
中国肥胖地形图——南瘦北胖 东北胖子最多
新闻是酱婶儿说的~~
中国的肥胖人群分布，由北向南呈逐步收紧趋势，北方胖子偏多，南方胖子较少，东北地区更是胖子的“重灾区”。
北方地区减肥人群肥胖率（BMI28.0）平均超过35%，而南方地区减肥人群肥胖率平均只占27%。
为什么专家这么说？
专家解释，纬度越高的地区，天气冷，人们运动少，代谢慢，是肥胖的主要原因。
你想啊~
在东北高寒地区，居民更是形成了多吃少动的习惯，造成东北地区肥胖率居高不下。
事实证明什么？
仔细看专家的解释，这不就是是证明怕冷导致的——
吃！
不运动！
就会让你你变胖，哪怕你从东北搬到广东。
所以啊，我们就先说说吃这件事↓↓↓
每逢佳节胖三斤，希望你们重视这个问题。（不谢 微笑）
为了想让你们提前感受一下过年期间你能吃多少，扒来了些数据↓↓↓
据说在元旦期间（过年期间同理），美食点评团购网站的用户量超过1900万，交易额突破26亿。（你自己占了多大的分母自己算！）
而大家吃的最多的品类为：
NO.1 自助餐（卡路里请自行脑补）
NO.2 火锅
NO.3 西餐牛排
NO.4 蛋糕甜点
NO.5 烤鱼
并且，晚饭时间居多，且最晚2点！（自己少了多少时间用来消化自己算！）
每天就是吃~吃~吃~高热量~高蛋白~多油~多辣~ 这不就是让自己变胖到瘦不下来吗？
说完吃，我们再说说你不运动的事儿↓↓↓
外国人眼中，为什么中国女人瘦不下来的原因
——因为中国的“胖女人”拒绝在健身房里挥汗如雨
统计数据表明，中国女性比以往任何时候都更胖。
但她们大多都对如何锻炼毫无概念——相反却宁愿吃减肥药！节食！玩手机！
以上这些，都是让你离瘦子道路越来越远的主要原因……
警示你一下：你知道胖是一种怎样的体验吗
@网友A：减了一辈子肥
@网友B：迎风张嘴胖二斤
@网友C：感觉呼吸都发胖
@网友D：和睡前120喝完水121.6
@网友E：少吃不一定会瘦，但多吃一定会胖
@网友F：只要不动，就感觉自己在长肉
@网友G：别人怎么吃都不胖，我怎么减都不瘦
@网友H：肚子永远抖得比胸厉害
@网友I：三天吃1个馒头，胖了4斤
而且有最新调查数据证明，胖了就很难瘦下来！！
研究表示，肥胖的人群里，能够不经过额外手术能恢复正常体重的几率，男性只有210分之1，女性好一些，但也只有124分之1。
总之就是，胖了就很难瘦下来
很难瘦下来
很难瘦下来
……
比如↓
所以……奔跑吧！月半子们！
只有那些年减过的肥，才换来人生路上一次次凯旋！
先判断下自己是不是个胖子
1.体质指数（body mass index,BMI）
BMI=体重/身高²（kg/m²），BMI界限值为25.0-29.9kg/m²为超重，≥30kg/m²为肥胖。
2.腰围（waist circuit，WC）
是腹内脂肪量和总体脂的一个近似指标。我国标准：男≥85cm，女≥80cm.
3.腰臀比（waist to hip nation WHR）
一般认为WHR男>0.9 ，女>0.8为中心性肥胖。
4.标准体重（standard body weight）
标准体重（kg）=身高（cm）-100（适用于身高155cm以下者）
标准体重（kg）=身高（cm）-105（更适合亚洲国家）
标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9(适用于身高155cm以上者)
超重：体重高于标准体重20%肥胖度=[（实际体重-理想体重）/理想体重]×100%
轻度肥胖：体重高于标准体重20%～30%
中度肥胖：体重高于标准体重30%～50%
重度肥胖：体重高于标准体重50%
那么，想减肥又缺乏毅力星人可以先从这几条开始——
1.动筷只扒它！
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。
所以，为了避免大脑延迟，要么你就吃到七成饱就放下筷子，要么，就干脆多吃这些↓↓↓
2.不喝碳酸饮料
口渴的话，就喝水吧。如果实在嘴馋得不行，选择低热量的啤酒或香槟喝也行。
必须坚决摒弃碳酸饮料，它们含有大量的糖分，摄入过多会堆积成脂肪，而且热量超高，喝得越多保证会越胖哦。
3.远离“狐朋狗友”
肥胖也会“传染”。如果你的朋友是一个胖子，那么你患肥胖的可能性会增加57%。八公举在这里可不是让你和胖子绝交，而是胖子朋友让你吃的时候，你要提醒自己也会变胖。
4.动嘴动腿两不误
长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
你看女明星，都是边吃，还边瘦↓↓↓
比如诗诗在娱乐圈爱吃也是出了名的。
不同于一般女生喜欢吃甜点，刘诗诗相当“重口味”，辣的、荤的、烤的、涮的没有她不敢吃不能吃的。
或许是从小练芭蕾，即便是这般能吃，诗诗的身形也一直很纤瘦。
作为超模的刘雯，在世界各地走秀的同时还能品味到各种各样的美食。
而且，刘雯的身材不是那种干瘪的骨干瘦，而是很健康的美好形体。
为什么人家也在吃却不长肉，而你喝水都会胖呢？
答案是：她们在享受美食的同时，也注重健身和锻炼。
管不住嘴，就要多动腿。
三十几岁依然少女感满满的陈意涵除了爱美食，还酷爱喝酒。
比起蛋白质，酒精更不容易被体内分解，而且喝多了就会形成“啤酒肚”。
充满元气的陈大发，用马拉松和常年的锻炼让自己的美颜和体态停留在了少女时代。
至于如何不费劲儿害省钱的在夏天瘦成“一道光”嘛......
鹅特意为你们
跪求了一位将近40岁的身材完美、神秘健身男子——田亮
贡献出了独家瘦身视频——《511 我要腰》
（ 你们每天各种安利好货……这次真的“安利”来了！！！）
朋友，答应我，我们一起瘦下来好吗？
鹅和公举衷心的祝福你：
和瘦子一样的体验
@期望一：上课上班从不睡觉，因为会咯着自己，根本睡不着
@期望二：买衣服从来不考虑颜色显胖与否，只关注有没有小号
@期望三：考试的时候，通过摸自己肋骨，答对了“人体有多少根肋骨”这道题
@期望四：每一次朋友说：我割几斤肉给你吧，我内心都欣然接受
@期望五：从来都是想吃就吃，大脑中完全没有“吃会长肉”这个概念
@期望六：完全不敢说自己想增肥，怕对别人来说是炫耀
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