作为一名在健身房每天10速10公里起步的老司机，我经常要回答的问题包括但不限于：你怎么能跑那么长时间？为什么我连走带跑最多也只能在跑步机上待半个小时？为什么我跑2公里就累了……
其实跑步这项运动，除非你的体重过大或因为自身身体的局限，很多时候你坚持不下来只是
因为音乐选错了
。
跑步本身属于相对枯燥的重复性机械运动，如果没有音乐，单纯的“干跑”，绝大部分普通人都无法坚持。你首先要做的就是对跑步这项运动不要恐惧。
有人说音乐是唯一合法的兴奋剂。要知道，音乐可以降低运动中的疲劳感，分散你在运动中对身体疲惫感的注意力，降低身体不适感。此外，音乐还可以改善运动效果，帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感，有利于提高有氧耐力的运动表现。这就意味着，在跑步强度一样的情况下，听音乐的人会比不听音乐的人跑得时间更长，耐力表现也更出色。
跑步的时候，音乐节奏的选择也影响着你的跑步表现。选错歌单的后果可不仅仅是跑不下来这么简单。如果在进行快速跑的时候听节奏缓慢的音乐，或者歌单曲目混杂，节奏忽快忽慢，甚至会引起岔气。
所以，现在你要做的就是新建一个歌单，
写上：小满推荐
。我们的老司机将给你一份从未外传的歌单，帮助你跑完人生第一个10公里。
**我们这里只讨论燃脂目的的跑步
如果你是将跑步作为冥想的一种方式
此歌单过于刺激，请小心掠过**
怎么样？燃了吗？燃了就去跑步吧！
撰文/厨子 设计/Limizi
图片来自网络
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