宝宝睡觉不踏实，老哭闹？掌握睡眠规律，妈妈不焦虑

段涛大夫 · 公众号 · · 2025-03-04 16:38

正文

在育儿的道路上，每一位新手妈妈都是勇士。她们不仅要面对身体上的变化，更要承受心灵上的考验。

其中，最让人头疼的莫过于——自从有了宝宝，就再也没有睡过一个整觉。

今天，就让我们通过一位宝妈的故事，来揭开这背后的辛酸与甜蜜。

小林是一位刚升级为妈妈不久的年轻女性，她的生活自从宝宝的降临发生了翻天覆地的变化。

曾经的她，是个沾床就能睡、作息还挺规律的人。但如今，她的夜晚不再属于自己。

每当夜深人静，正是小林开始她“工作”的时候：喂奶、换尿布、哄宝宝入睡……这些看似简单却繁琐的任务，让她的睡眠变得支离破碎。

根据《中国宝宝睡眠现状白皮书》调查数据显示：

超过 75% 的家长，都有宝宝夜间睡不好的情况出现，这其中不知道原因的家长竟然高达90%。

哄睡方式不当

不少爸爸妈妈认为，抱睡、奶睡会给宝宝带来安全感，让宝宝睡得更踏实。实际上这样的行为会影响宝宝自主入睡&自主接觉的能力；

抱睡、奶睡的宝宝，夜醒次数不仅更多，并且醒来之后都需要重新进行哄睡流程。

经常人为性打扰

有些爸爸妈妈在宝宝刚发出一点声音，或者翻身时就开始安抚，导致宝宝完全没有机会练习自我安慰的能力，这种能力可以让宝宝在晚上醒来的时候，自己再次睡回去；

日积月累，总是能收到爸爸妈妈“过度回应”的宝宝，也会逐渐忘记如何自我安慰，转而习惯性地要求陪伴，要求爸爸妈妈及时回应自己。

睡眠环境不好

有些家长则是怕宝宝觉得房间黑，晚上要留夜灯，或者是在床的周围放了不少玩具，但是这样的环境，对宝宝来说，反而充满了刺激。

会让他们不自觉的“隐藏”自己的睡眠信号。在家长看来，宝宝表现出的就是特别兴奋、爱玩，哪里需要睡觉。

长此以往，宝宝的睡眠作息会越来越混乱，睡眠质量更是得不到保障。

睡不好，睡得少，影响的远不止身高、体能、免疫力多方面的显性发育，还会影响记忆力、活动能力、智力等潜在发育。

让宝宝养成良好入睡习惯，才是解决睡眠问题的根本，并且越早开始越好。

要知道，6个月之前的宝宝一天睡14~18个小时，即便2岁的宝宝也需要睡12~14个小时。

如何解决宝宝频繁醒、放下醒的问题，帮助引导宝宝自主入睡？

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