来源：健康圈（ID：amy6562）
“唉！人老了，不中用了，一身都是病……”
“可不是！血压高、血糖高、血脂高……用了药血压基本正常，血糖也还稳定！”
这些“一身是病”的老年人，在卫生部北京医院主任医师王建业教授看来，都是健康的老年人。
王建业，教授、主任医师、北京医院党委书记、副院长，
目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。
“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在130/85毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他就是健康老人。”
老年人应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成病。
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别和年轻人比数据
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与症状和平相处
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有些指标“超标”没准有好处
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健康的老年生活是老而少病
特别提醒：北京医院是中国老年病诊断治疗最权威的医院。王院长的文章值得一读，以科学的态度对待身体健康至关重要！不要盲目用药，要辨症施治。
案例：为什么体检数据总有“不达标”的？
老朱今年73岁，退休前在一家事业单位工作。单位的福利不错，年年组织体检。老朱把自己每年的体检报告都精心保管好；新的体检报告出来后，老朱会拿出来原来的体检报告，一一比对数据。看看今年的甘油三酯比去年是降低还是升高了、空腹血糖数值今年和去年有多大的差别……
比对数据，成了体检之后一段时间最重要的事儿。数据上下浮动超过1，老朱就会有点紧张。
就在上个月，老朱的外孙大学毕业上班了。小伙子上班前做了一个入职体检，非常简单，但是这份体检报告让老朱特别不淡定，因为他发现外孙的健康指标非常好，竟然没有一项超标的。
老朱觉得自己天天锻炼身体、健康饮食，
“凭什么我的健康指标，就不能达到年轻人的水平？”
▲ 王建业教授
专家释疑：人25岁就开始衰老，别和年轻人比。
一个人身体的健康状况，在25岁时达到顶峰。这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了。为什么30岁左右的人，感觉不到自己衰老呢？这是因为：
衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样。人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”
王建业说，老年人很多“病”其实不是病，就是老了。
比如：
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有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒。
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有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者或者胃肠退化，消化功能减弱。
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有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好。
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有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……
如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。
即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，或者通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。
“老是不可抗拒的，我们能做的是让老年人的病少一点；有病没关系，经过治疗以后不影响生活就可以；一些疾病引发了残疾也没关系，残而不废就可以。”
降低老年人的病痛、尽量提高生活质量，是老年疾病治疗的宗旨。
王建业建议，健康老人一年查一次体
；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当作负担。
从19岁半开始，
女性
就开始长出第一条皱纹。男性35岁，脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛。
25岁后，合成胶原蛋白的速度放缓，玻尿酸流失。长久下来，肌肤便出现皱纹的老化现象。
富含天然强力抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16mg番茄红素，晒伤的危险系数降低 40%。
红色西红柿，可防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。黄色西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
据德国《世界报》报道，多吃胡萝卜会让人显得更年轻，减少皱纹。绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素，适当的补充维生素C，也可延缓皮肤的衰老。
人体的肺活量，从 20岁起开始缓慢下降。30岁时，男性每次呼吸会吸入 946ml空气。而到 70岁，这一数字降至 473ml左右。
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吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟。
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多运动，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。
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多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中散步，洗洗肺。
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多吃新鲜蔬菜、水果，如：白色食物——百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。
22岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天 1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。
研究显示，50岁以上中老年人，补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化，可食用适量富含叶酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。
补充适量牛磺酸，不仅可以改善记忆力，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用。
如：紫菜的牛磺酸，高于某些海洋动物体内的含量。在鱼类中，鱼背发黑部位的含量是白色部分的 5~10倍。
被称为大脑年轻素，是组成神经细胞的重要物质，有助于加强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力，减少脑细胞死亡的可能，如：大豆。
乙酰胆碱可达到健脑，促进记忆的功效，每天吃两种甘蓝类蔬菜。
如：圆白菜、西兰花，人体认知功能的下降速度可减慢40%，但加热过久，会破坏有效成分。
男性头发30岁后开始变白，女性从35岁左右开始，60岁以后毛囊变少，头发变稀，脱落较多。
人体14条经脉、365条络脉的气血在头部集合，心肝脾肺肾这五脏都通过经络与头部相连。
用梳子梳头，或手掌、手指揉搓头皮，能调理五脏，治疗少白头、斑秃和脱发，能降血压，治疗失眠、眩晕、头痛，防止大脑衰退，增强记忆力。
肾之华在发，可多吃核桃、黑芝麻等食物润发，但不宜大量食用何首乌，以免引起肝脏中毒。保持心情愉悦，缓解压力，也有助于保持头发生长。
肌肉一直处于生长——衰竭——生长——衰竭的状态，30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。40岁后，肌肉开始以每年 0.5%到 2%的速度减少。
肌肉衰老，由肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成。
对于老年人，每天中午一次性摄入日需蛋白质量的80%，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长。同时配合适当锻炼，可延缓肌肉衰老
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35岁后，女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕急剧收缩。
同时，注意胸部健康，35岁后1-2年定期检查1次。
选择合适的文胸，养成良好的站姿、坐姿。多吃一些蛋白质含量高的食物，如：鱼、肉、鲜奶等。最好配合乳房按摩和扩胸运动，并长期坚持。菜花抗癌，可刺激人体分泌阻止乳腺癌细胞生成的酶。
