几周前，我身边滑雪且教学水平最高的朋友Young受我邀请，再次来到加拿大，和我一起滑雪，顺便给我指导。
因为我年事已高，性格更懒，所以这次以娱乐为主，教学模式较少。即便如此，依然积累了相当多的滑雪理解，得空赶紧回顾记录下来，让自己加深巩固，也分享给雪友们。
在上雪之前，我认为自己只有两个主要问题：卡宾、A腿。
卡宾滑行
我很清楚自己以前所谓的卡宾只是速度起来之后，在弯形最边侧有立刃然后形成轨迹，但入弯和出弯并没有卡宾，而是以搓雪代替，所以不是真正完全的卡宾滑行，更不会在雪地上形成清晰的刻滑痕迹。
首先定位问题，就是我会在入弯前着急立刃而快速把板子旋转踢出去制造立刃，这样板子从一开始就没有入刃，同时出弯时也缺少保持立刃、平放，入刃的过程，所以就变成了入弯出弯旋转搓雪，只有部分刻滑轨迹的结果。了解问题成因后，那么就要在出弯和入弯时注意保持和感受立刃、平放，建立新刃的过程即可。
运动轨迹
在讲如何卡宾并给我拍摄滑行视频之后，Young跟我说了滑行最重要的概念，并且这就是我最需要去改进的，就是下面这个图。
学过滑雪的肯定都看过这张图，不就是平行式吗？我看这个的时候也是有些不以为然，直到Young给我解释了非常多的细节，从雪板到腿到脚踝到身体，从身体前后到上下移动，把整个运动讲的非常立体丰富，至此我才终于对滑雪运动有了一个相对粗略完整的认知，知道到底应该怎么把每个部分衔接起来，形成完美的滑行，这也是滑雪最有意思的地方。
这个图我估计两三年也没法吃透，在当前阶段我只需要记住的是红线的是自己的身体重心运动轨迹，它并不会也不应该和黑线的雪板运动轨迹一致，而是在滑行形成弯的时候不断向前穿越过去。在实练中的感觉则是，之前我的身体是跟着雪板去走的，现在是身体会面向山下去下降，然后让雪板在外侧跟着身体使用入弯出弯跟随往下。
下面这个视频不是说我就做到了，哪能听明白就做到位呢，但已经是有一丝改进了。可能你能从视频里看出其他问题，但在当时我主要是在感受和练习这个运动轨迹。
内腿管理
下来就是肉眼可见的A腿问题，这个问题既复杂也简单。一方面A腿是由于个体先天体质和后天长期久坐习惯导致腿部的相关肌肉没有被调动导致的，所以你会看到它跟人的滑行经验和水平无关，有的初学者完全不会A腿，而一些老手却很难以改掉这个问题。另一方面，它实质上也就是对内腿的管理，只需要自己有意识将过去只把关注点放在外腿上，分一些在内腿上，以及在转弯前就让内腿在意识上先动起来，就能得到改善。
双臂姿态
同样影响观感的还有两只肩膀，在很早之前我的两个臂膀贴着身体很近，所以看着比较娘，后来有意识的把两臂展开一些，看着好一点。但这次拍视频后看到虽然两臂张开，但是打开的角度还是胳膊肘内含的，得把它往外展才行。
蘑菇贴边
在雪场每天都会滑蘑菇，我虽然能滑，但是滑的比较费劲，而且连续蘑菇就搞不定了。Young说我的蘑菇滑行是从直接从蘑菇包顶上搓下去的，这种滑行费体力而且不好滑，让我改为从县顺着蘑菇边沿滑下去，在下个蘑菇顶减速并转向。
一开始我是抗拒的，因为当时的蘑菇又陡又大，我觉得如果我顺着沿下去，我肯定控制不住速度然后出溜出去。内心交战了一分钟我终于豁出去试了一下，没想到居然刹住了，这个是我的另一个重大收获。
然后Young让我在蘑菇滑行中实践上面提到的滑行轨迹，因为只有贴边是不够的，在转向后雪板会把人横着带着移动，这样就很难进行下个弯的转向了。所以应当是身体始终面向山下，并且让重力把自己往山下拉，然后腿跟着上面的图那样在蘑菇边做滑行。
保持反弓
然后Young跟我说我的反弓远远不够，所以会在转弯后被板子横向带着走，不能快速的扭转到下一个弯。我一直以为自己是始终面向山下和有反弓的，然而看了视频发现，完全没有。那还能怎么说，多练习呗。
在讲运动轨迹的时候，我们还特别练过冰球刹。其实虽然看我早就是新西兰一级滑雪指导员，但我完全不知道冰球刹到底是为了练啥。直到现在我也不是很清楚，没办法，这个脑子不是按这个模式来学习的。我大概只能记得是为了让身体形成反弓和高立刃，而这两点对于正常滑行和蘑菇都是核心。而要记住的是并不是要在滑行中去做冰球刹让自己停住或大降速，而是为了找反弓和入弯后仍保持立刃的感觉，然后再释放去进入新的弯，而且在陡坡滑行时，更不能把这个立刃放到入弯结束，而是更早建立更早释放，才能保持对速度的控制，蘑菇也是类似。
核心力量
学习蘑菇的时候Young指出我另一个重要问题：我的核心力量完全没有激活。这个导致的问题就是一个bump就会让我松垮的上下身分开（不是分离），然后难以控制自己的滑行和转弯。这个问题是我过去滑行中太放松太懒惰不想使劲，久而久之核心就变得完全没有控制。但这个就很好理解，对比视频可以看到别人在滑非机压学到的时候，整个上半身和臀胯是一体跟钉死的一样，而我会经常晃动然后丧失对雪板的控制。和内腿管理一样，这个就需要自己有意识的把这个力量使用带到滑行中，而且是无时无刻都要这么做，这样才能建立习惯和滑行表现更好。
直滑经验
在雪场耍了十来天后，我们定了两天的直升机滑雪。直滑的第一天，摔的我怀疑人生：我前几周到底学了个啥？直到第二天换了板子，然后提醒自己多用核心，才真正开始有直滑的感觉了。然后一查，距离上一次直滑居然已经过去6年，果然是生疏了。
然后对我来说直滑经验就两个，第一是要用长的雪板，我身高177，雪道上我用172左右，那么直滑我最少要用185左右的（第一天估计用了175的），而且固定值要最少11（第一天用的7.5），所以雪板没选好导致的结果就是不断的扎雪和掉板；第二就是完全调动核心，因为雪况原因，如果不能保持上半身的稳定，摔就是分分钟的事。
总结
说了很多细节，最重要的只需要记住这几个：运动模式、核心力量、反弓、蘑菇路线选择。
致谢
最后感谢我的朋友Young不远万里前来加拿大一起滑雪和指导，其实他讲了很多很多，然而我只记住了极少极少，估计还有不少错误。不过再怎么说，依然收获极大，也给了我再次注入了继续在滑雪上折腾的兴趣和激情！
遗憾的小事是光是他给我拍视频了，我都没有给他来一段精彩表演。放个他几年前的滑雪视频，谢谢！
