每天早晨，对舌头做一件事，降血压、防中风、治失眠、预防老年痴呆

首先问一下，您是不是下面这种情况：

很多中老年朋友，到了一定的年龄，由于身体器官的衰退，很多毛病都开始慢慢显现出来了，高血压、心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情，都感觉非常的力不从心。

今天给大家推荐一种特别特别简单的小方子，随时随地可以做，降压、防中风、排毒、安眠、健脾效果非常棒，不花钱，效果却特别好，只需动一动舌头。

这套舌头操，不仅有非常好的降血压、防中风、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的预防老年痴呆。一起来看看吧！


舌头操步骤

1、放松
首先我们要端坐在凳子或者床边上，双手放在膝盖处，保持放松状态；


2、深吸气
其次鼻子深吸气，再将嘴巴大大的张开，用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时，要睁大眼睛，直视前方，反复练习3-5次；

3、手部动作
3. 随后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10次以上，吐出嘴巴向左右各扫10次以上。

4. 与此同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次；接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，同样上下搓擦30次。

4、咬舌
具体怎么做？这个咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌养生，又不是咬舌自尽，用那么大的力气干嘛呢？
5、运舌